这是第几次忘记密码了？
不论你是男女老少，相信都曾有忘东忘西、突然想不起重要事情的经验，例如不记得自己的手机丢到哪去，找不到眼镜又放到家中的哪个角落，然而，越是努力的回想却越是想不起来，十分恼人。
这种情况不仅好发于生活压力大的现代人，许多人年纪轻轻就出现健忘的症状，当然这种情况更常见于发生在因为脑部逐渐退化、造成记忆力衰退的爸爸妈妈身上。
虽然健忘跟失智不同，但关键时候想不到重要的资讯，依然对生活造成许多不方便。
让大家一起看看，最常见的健忘情况有哪些。
1 | 出门找不到钥匙、钱包
“手机、钱包、钥匙”是不少人出门前后，检查自己有没有忘记随身重要物品的必备口诀。
偏偏在要出门的时候，不管怎么找就是找不到这些东西，眼睁睁看着离约定时间越来越近，心中充满再不出门就要迟到的焦虑感，想破头却依然想不到昨天到底把东西丢到哪去！
2 | 忘记车停在哪
每天早上到公司停好车以后，不断回头努力记住自己的停车位子，经过忙碌的一整天后，下班却又忘的一干二净，就算在公司楼下来回走了九遍还是找不到自己的爱车，也是困扰许多人的常见健忘症状。
3 | 不记得伴侣生日
重要的日子总是记不起来吗？
有时是因为生活过于忙碌一时疏忽，有时却是健忘症的前兆。如果想不起来的是亲友生日那倒还好，若忘掉的是自己女（男）朋友的生日则就严重了！不仅可能引发争吵，甚至在对方心中留下不被重视的负面印象，埋下分手的导火线。因此，健忘绝非生活中不须在意的小问题，不可不慎！
4 | 叫不出朋友名字
久没见面的朋友迎面走来，同时热情的和你打招呼，这时想要回应对方却发现怎么也想不起他的名字，更惨的是连对方是谁都想不起来，这样的情境是不少网友公认生命中最尴尬的时刻。
虽然许久没见，发生这样的情况还算情有可原，但换个角度来想，若是能一边热情的招呼，一边亲切的叫出对方名字，绝对能在对方心中大大加分，留下好的印象。
5 | 开口忘记下句话要说什么
说话就如同一门艺术，好的社交者不仅懂的察言观色，也懂的掌握如同丢接球般的流畅节奏，适时把话语权丢给别人，并在正确时机夺回话语权表达自己的意见。
不过健忘者一定都有过才刚开口，却发现自己脑袋一片空白，怎样也想不起明明上一秒在脑中拟过千遍万遍的草稿，面对大家望着你的目光恨不得找个洞钻进去，只能尴尬地说“我忘记要说什么啦”！
抢救记忆力大作战！
虽然健忘症不等于老年痴呆症，但确实会在日常生活中造成许多不便，尤其是在重要时刻想不起关键资讯，更可能造成严重的后果。
不过健忘症并非无法改善，事实上大部分的情况都有办法挽救，只要了解大脑运作的原理，找出让自己常常忘东忘西的原因是什么，透过特定方法就能增加自己的记忆力，找回牢靠可信的大脑。
1 | 早睡早起
不管是保持清晰的思绪还是维持良好记忆力，睡眠充足都是首要条件。不少研究显示，人的大脑会在睡眠时产生化学反应，除了重新整理一整天下来的记忆，也会留下重要的资讯，这也是为什么熬夜苦读一整晚的效果，往往比不上得到充分睡眠的情况。
2 | 随身携带行事历
总是忘记重要的资讯吗？其实最简单的方式就是把它写下来！不管是列代办清单、写行事历还是设定手机自动提醒，都能弥补大脑无法一心二用的缺陷，在关键时刻告诉你现在该做什么事情。
除了不用担心忘记重要事项，也不用花费精力在记下许多琐碎、但没那么重要的事情，更可以透过把事情写下来的二次记忆过程，加强自己的记忆力，当大脑熟悉这样的反覆读写练习，你会发现记忆力也跟着变好了。
3 | 服用保健食品
为了追求方便、快速、有效，服用保健食品达到延缓老化、改善记忆力也是不少现代人的选择。
众人普遍认为，补充银杏、DHA、姜黄等有助于改善记忆力，不过很多人不知道有沙漠人参之称的“管花肉苁蓉”提取物，也能有效延缓脑部老化，达成改善记忆力的功效。这种生长在新疆当地的罕见寄生药材，近几年来被发现具有抗衰老疗效。
4 | 集中注意力
在日常生活中，你是否也经常显得漫不经心呢？由于现代人要烦恼的事情太多，加上工作压力普遍较大，因此很容易发生一心二用的情况，造成忘记自己做过什么，或是什么事情还没做的情形发生。
如果是这种原因造成健忘，改善的方法也很简单，只要专注于手边正在做的事情，集中注意力，不要想着等下要做什么，也不要去想还有什么事情没做，如此一来让大脑加深印象，认为手边正在做的事情很重要，自然就不会忘东忘西了。
5 | 多吃鱼、鸡蛋、坚果
研究发现，透过均衡饮食的习惯能够改善记忆力，甚至降低大脑退化造成记忆力衰退的风险。其中也不乏能够增加记忆力的食物，像是深海鱼因为富含DHA，被认为能够增加大脑的神经传导，增强脑细胞修复功能，提升记忆力。
另外被视为健康食品的坚果，因为含有大量不饱和脂肪酸，不只能够降低胆固醇，减少心血管疾病的发生，对于记忆力也有一定帮助，其实只要养成健康的饮食习惯，相信多少都能让人保持清晰的思绪，提升记忆力。
转载自/Daily View网路温度计
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