市面上的养生方法不少于百种，究竟哪一种才是既无副作用又真正有效的呢？如果担心吃太多来路不明的保健食品会伤身体，不如尝试最古老、最原始但可能最有效的养生方法：喝温水。
细胞缺水是肥胖与糖尿病的主因
根据外国健康资讯网站《LifeHack》指出，西方研究日本女性长寿及始终保持纤瘦身型的原因后发现，日本妇女几乎每天晨起都会立刻饮用温水，因而在肥胖症及糖尿病的比例上明显较其他国家为低。
事实上，人体由70%的水份组成，长期缺水易导致类风湿性关节炎、偏头痛、消化不良、高血压，肥胖症，甚至乳腺癌、肾结石、鼻窦炎、子宫颈癌等等。
长寿喝水法：空腹前这样喝
只要适当的饮用温水，就能改善月经失调、眼睛疾病，并且一整天保持高度活力，正确的喝水方法如下：
醒来时在刷牙前，空腹喝水160毫升，一共喝四杯。
喝水后45分钟内禁食。
每次进食30分钟前喝水。
早餐、午餐、晚餐结束后的两小时内不要喝水。
如果无法一次喝完640cc的水量，可以从2或3杯的份量开始，逐步提高水份摄取。
正确喝水提升24%代谢率，改善血压及血糖
该篇报导指出，只要持续10-30天的温水疗法，糖尿病、高血压、便秘和胃炎都有改善效果。主要原因在于，清晨喝水时可加速大便排出，有助于冲洗肠道内的有害毒素，并且帮助生产新的红血细胞。另外，空腹喝水可提高24%的代谢率，降低过量的食欲和缓解胃食道逆流。
空腹喝水改善肤质与发质
不仅如此，脱水也会导致皱纹及毛孔粗大，每天空腹饮用500c c的温水，能增加皮肤的血流量，改善肤质(这同时也是排毒所产生的效果)。喝水也是促进头发生长的重要关键，水份摄取不足易导致发丝脆弱稀疏，空腹饮水也有增加发量及改善发质的效用。
原文出处：lifehack
