自律能带给人自由和自信，生活与身体也会在不知不觉中发生着变化，日本人对身体的健康十分重视，人们普遍都很瘦，“几乎没有什么胖子”，是全世界肥胖率最低的发达国家。
有意思的是，医学期刊《The Lancet》曾调查到，日本全国有超过60%的人，参与运动的积极度都在平均水平以下。说明日本人其实并不爱运动，而且绝大多数人都没有健身的习惯。
那么问题来了，为什么不爱运动还那么瘦？
原来这日本人民有自己独特的日常生活习惯和特殊的国情。在无形中就完成了每日标准的运动量。
在饮食上，日本人的食物都是清淡与低热量，非常少吃油腻和辛辣的菜品。而且极度重视食品的“新鲜度”，偏爱吃蔬菜、鱼、水果类的低热量食物，高热量的加工类食物买的很少。
日本人用餐还十分崇尚“八分饱”，到点后就不再进食。
可以发现他们盛放食物的小菜碟特别多，吃饭的种类也非常多，但每个小碟中的料理却少得可怜，让人视觉上有种很丰盛的感觉，吃起来就觉得自己饱了，久而久之就养成了越吃越少的习惯了。
在日本文化中极其注重三餐之中的早餐，认为早餐是一天中最重要的一顿，既健康又不会发胖，所以日本妇女都会给家人准备丰富又健康的早餐。
大家应该对风靡日本的奇葩减肥术有所耳闻吧，日本人有多懒，从这些减肥方法上就能看出来了。
日本专家还说过，“吃完饭就睡觉不仅不会发胖，还可以减肥。”于是发明了饭后就睡的减肥法：
1.把身体上半身垫高后躺下。
2.把头和脚抬高约30厘米，使肝脏处于低位，血液集中流向肝脏，促进肝脏的活动。
3.将小憩时间控制在15~30分钟内，时间太长会适得其反。
日本还有一个超级棒的减肥方法，简直就是懒人的福音啊！
不需要运动、不需要节食，只要你能够在8个小时之内放肆吃东西，就能保证在两周时间内，瘦掉8斤以上！
这个减肥方法很容易理解，就是把要吃的食物都集中在8小时以内，比如说在上午8点到下午4点之间吃东西，但是超过这个时间段就绝对不可以再吃。
对于这个现象，研究减肥的左腾桂子医师表示，人们只要把吃饭时间严格控制，长时间就可以改变身体消耗脂肪的方式，让身体更多的脂肪被代替掉。
主要是减掉了人们的内脏脂肪，所以肚子和腰围是瘦的最明显的地方。
这么好的减肥方法赶紧记起来吧，8个小时之外的时间不要再吃其它食物了噢，不吃东西的时候需要喝水，多喝水，把自己当成水桶的喝，这样才能加快新陈代谢，减肥也就事半功倍啦！
除了饮食营养健康和懒人减肥术之外，日本人的日常出行也是与众不同的，习惯更倾向于骑脚踏车和走路，因为在日本叫车真的很昂贵！
大多数人都不会选择叫车，去一个地方，叫车需要8分钟，走路需要半个小时的话，日本人会果断选择走路。
脚踏车便成了日本人代步首选工具，去买菜、上学、购物、上班都用脚踏车，达到了既锻炼身体又省钱的目的。
一些离公司较远的上班族，都是电车+走路+脚踏车出行，身体在摇晃的电车上保持平衡，无形中也加快了热量的消耗。加上日本是个多山、多丘陵的国家，上坡下坡的道路特别多，爬坡也是需要消耗极大的体力的，增加了运动的难度，瘦下来感觉也是情理之中的了。
更值得一提的是，连日本政府跟公司也加入这场“减肥”运动，许多公司为了让员工能有健康的身体，办公区摆了一些有高度的桌子，规定员工每天有两个小时站着办公，这种“罚站式”的办公方法效果很显著，没几个星期，员工腰围平均减了0.8厘米。
“减肥已非个人的事情，而是关系到公司生存的大事。”
日本的大公司都愿意在员工的健康上投资，并认为公司的正常运作，与员工的努力都是息息相关的，怕员工在电脑前工作久了，精神状态跟身体素质容易下降，所以会时刻督促员工多做运动、活动身体。
还有的公司会制定减肥制度，超重的员工每减掉一公斤，就给奖励5000日元(约180令吉)礼劵。
作为老龄化和少子化日趋严重的国家，日本政府非常重视国民的长寿品质，也是为了防止给日本未来带来医疗费的负担，对孩子教导要健康又营养的吃好一日三餐，从小培育良好的饮食习惯。
避免随着年龄的增长，肥胖给身体带来疾病，给家庭和社会带来不必要的负担。
在这样的环境下，感觉胖就是不可能的事了，不用刻意去减肥，自然而然的就瘦下来了。
相反最爱运动的美国，肥胖率竟高达32%，而日本肥胖率只有4%，可见合理的饮食搭配和科学发展是很重要的。
转载自“人生向前走”
