近年来流感病毒猖獗，一旦生病不但影响生活甚至会危及性命，使得一到了流感盛行的季节便人心惶惶，年初时甚至有一篇网络谣言声称口罩戴反会让效果打折。然而仔细探究了口罩功效，其实主要是在防止飞沫传染以及接触感染，一般口罩其实并无法屏蔽空气中的细菌和病毒。
因此，日常里除了戴口罩之外，还可以透过几种简单的方法来预防感冒！
1.刷牙
流感病毒会透过患者的咳嗽以及喷嚏在空中飞散，沾附了病毒的手接触口鼻，是传染的一大途径。流感病毒会先附着在鼻子以及喉咙的黏膜，在入侵细胞增殖感染。黏膜本身含有蛋白质，会防止病毒附着，然而神经氨酸酶、蛋白酶等酵素却会破坏担任防卫作用的蛋白质，造成容易染上流感。
而这些酵素，是由口中的牙结石、齿垢以及细菌产生。因此早晨起来刷牙就变得十分重要。唾液含有杀菌作用，然而睡眠中唾液的分泌量会减少，造成早上口中的细菌量增加。尤其以往曾流行过吃完早餐再刷牙的说法，如此会造成口中的病毒入侵喉咙，因此不论是早晨来杯咖啡或是吃早餐，都要先刷牙。日本奈良县牙科医师会高龄牙科保健委员会调查发现，仔细刷牙可让流感发病机率减少10%。
2.喝水
常听说多喝水有益身体健康，能活化新陈代谢帮助排毒，在预防流感上，时间间隔也是一大要点！饮水能让喉咙保持湿润，比起戴口罩效果更好，一天当中可每隔20~30分钟喝一两口水，接待客人后、半夜起来上厕所后，也养成喝水习惯。
水分滋润喉咙，也能帮助排出体内的有害物质。如果每天水喝太少，会让汗液和尿液无法排出，让有害物质囤积体内。一天至少喝2.5公升的水为佳。（注意：有心脏与肾脏方面疾病的患者，饮水需依医师指示）
3.喝茶
虽然常听说绿茶和红茶有杀菌效果，不过咖啡因却会导致利尿，不宜摄取过量。为了预防感冒，可饮用不含咖啡因的牛蒡茶、麦茶以及香草茶。
4.健口体操
压力、脸部肌肉缺乏锻炼，都会让人习惯用口呼吸，而即使白天有意识的用鼻子呼吸，睡觉时仍可能会不自觉的用嘴巴呼吸，结果就造成了口腔干燥，免疫力降低。
国外研究表明，从6年前开始实施健口体操训练，罹患流感的学童人数明显减少，使得越来越多学校以及职场开始实施健口体操。
《健口体操》
“（A）”：将嘴大张呈椭圆形。
“（I）”：露出前齿，嘴巴横向两侧打开，两侧肌肉拉到两耳侧边。
“（U）”：让嘴唇向前方突出，收缩嘴巴周围肌肉，即可锻炼到附近的肌肉群。
“（BE）”：稍微用力将舌头吐出，舌根可能会感到一点痛楚，不过稍微有点刺激，会更有效果。
作法：一天至少30回，如果无法精确的控制脸部肌肉，只要尽可能放大嘴型念出“A”“I”“U”“BE”即可。
