你不能阻止时间推进，但可以老得很优雅，澳洲一位56岁的模特儿兼造型师梅尔布拉迪（Mel Brady）分别对20、30、40岁女性给出建议，教你如何在每一个阶段，都自信美丽。

银白色长发、高挑身材，在时尚圈闯荡超过30年，梅尔布拉迪生活得很有“态度”。她上传IG的照片中，经常和年轻女孩站在一起，一点都不怕因此凸显了小腹和大腿赘肉。拥抱熟龄生活，自有一套由内而外的美丽哲学，不同年龄阶段的女性，或许都能从她的建言中得到启发。

20岁的你，别急着和别人比较

20岁是最容易对身材不满的阶段，尤其面对那些天生吃不胖的同侪，或杂誌上经过包装、修片的艺人，自信心可能大受打击。梅尔认为20岁是认识自己身材特质的最佳阶段，“有些人就是大吃特吃也没影响，有些人只要吃得不对，就会快速发胖。”她建议咨询营养师，找出最适合自己的饮食，接下来一生都将受用。

防晒也要从20岁就开始，这个阶段多喝水也比任何昂贵保养品都有用，别被那些宣传花招迷惑，“你要聪明消费，如果这个年纪都没有安全感，要怎麽面对未来的40、50岁，甚至更老的年纪？”穿搭方面还不用急着定调，不妨以实验精神大胆尝试不同造型。

30岁的你，请试着平衡工作与生活

30岁可能是最忙碌的阶段，包括工作、家庭、育儿的烦恼接踵而来，女性在这个阶段最容易忽略对自己的照顾，“30岁的时候最容易养成糟糕的饮食习惯。”梅尔认为，“别饿着肚子一整天，到了晚上9点才匆忙吞下剩下的麵条果腹。”别害怕向家人、亲友求助，否则因忙碌而导致的错误饮食习惯可能延续到40多岁，让你多出甩也甩不掉的赘肉。

30岁开始请重视“me time”的可贵，除了留点时间好好保养，你也应该认识几位值得信赖的美容师，在40岁之前及早稳定肤况，预防黑斑等问题产生。

经过20岁的实验，个人衣着风格应该在30岁定调，简化出几种适合自己的造型，“你可以拍下自己的穿搭，把照片印出来、贴在衣橱上。”梅尔建议。

40岁的你，请对不再适合的服饰断捨离

40岁之后新陈代谢趋缓，甚至可能出现停经前期（premenopause）的症状。荷尔蒙的改变或许让你失眠、情绪剧烈起伏，这时候一定要格外注重饮食。请抛开垃圾食物，改拥抱绿叶蔬菜、蛋白质与优质淀粉，适度运动也能帮助减缓不适。

40岁的美学应该是“少即是多”，梅尔甚至建议清除衣橱裡一半的衣物，

“如果超过1年以上没有穿过，那就直接放弃它吧。”

梅尔认为40岁后半是最适合“小改造”的时期，包括衣着、髮型、化妆、保养程序都不妨谘询专家，抛开20岁、30岁的既定模式，调整出最适合自己的熟龄风格。

50岁的你，别为小细节抓狂

迎接50岁，请试着接受不完美。

“停经可能让体重增加了一些，接受改变不代表自己已不復当年。”梅尔表示50岁更应该拥抱生命，如果40岁没有完成个人风格的“小改造”，50岁也是按下“重启键”的好时机。

目前56岁的梅尔，日常运动包括重量训练，因为她认为要在60、70岁老得优雅自信，肌肉十分重要。饮食方面无所顾忌，但什麽都要适量。50岁不见得就要穿得像妈妈、阿姨辈，“到这个阶段，应该只保留最重要的几件单品。”梅尔认为风格应该要俐落又经典，若隐若现地展露适度的性感。

梅尔让灰白的头髮自然生长，她认为美丽只是一种“幻象”，关键是由内而外散发的自信，让人散发吸引力。只要找到适合的风格、接受自己最自在的模样，50岁一样能是美丽的巅峰。