良性阵发性姿势性晕眩，是因为半规管中漂流的耳石碎片所引起的。所以，只要清除这些耳石，就能够解决头晕的毛病。
其实早在1980年代，美国名医爱普利（Dr. Epley）提倡一种清除耳石的「耳石复位术」。这个治疗方法是利用物理原理，医生一边观察良性阵发性姿势性病患的眼球颤动、一边用手转动病患的头部，将耳石从半规管中清除。这些耳石碎片最后会被身体吸收而消失。
这个方法的功效极佳，约有70％的病人只接受一次的治疗，便可痊癒。不过，耳石复位术需要专业技术，病患无法自己进行，于是后来有人研发出一个人就能够做的「翻身体操」。
这个体操的构想来自于睡觉不太翻身的人，比较容易出现良性阵发性姿势性晕眩的统计数据。总而言之，就是透过翻来覆去改善头晕的毛病。
睡觉的时候，只要经常换一下睡觉的方向，那些半规管裡的耳石碎片，就会回到原来的耳石器，或者不那麽容易堆积，进而解决头晕的毛病。除此之外，持续练习的话，还能够达到预防效果，避免晕眩复发。
