很多小朋友都怕黑，晚上需要开灯才敢入睡。原来这一个小习惯便令小朋友患上近视的风险增加50%，更有机会影响发育，个子长不高！
由美国宾州大学发表的研究发现，开灯睡觉比看电视更伤视力，会增加患上近视的机会，而眼科专科余珊医生亦表示，开灯睡觉会让眼睛得不到充份的休息，除了容易患上近视，亦会阻碍发育。
研究指出，当儿童开着大灯睡觉，患上近视的比例高达55%，而开小夜灯睡觉的，患上近视的比例也有34%。相反，如2岁前在黑暗房间睡觉，日后患近视比例只有10%。
父母可以留意以下4个重点，让孩子在春天更加有效率长高：
1.多晒太阳
阳光的紫外线照射人体，会形成维他命D。维他命D能帮助人体摄取和吸收钙、磷，让骨骼生张得更加健壮结实。
春天的阳光比起夏天的温和，上午10-11点时最佳的晒太阳时间，爸爸妈妈可以在这个时间带小朋友在公园的树荫下晒太阳。
2.适量运动
家长可以让小朋友做一些需要用到关节的运动，例如踩单车、打篮球、游泳、踢足球等。除了可以训练孩子的骨骼，亦能够分泌更多生长激素，小朋友亦能有较好的睡眠质量。
不过需要注意，尽量不要让小朋友在发育期间做过多强度过大、爆发类的运动（例如举重），以免过度拉伸韧带阻碍长高。
3.均衡饮食
要让小朋友增高，骨骼肌肉发展非常重要。小朋友获得足够的蛋白质、维他命、矿物质可以促进骨骼肌肉发展，从而得到增高功效。
4.充足睡眠
人体生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上9点至凌晨1点，以及早上的5点至7点，这两个时间段对于长高来说是十分重要的！
