补肾，一直都是男女比较关注的保健话题。因为肾乃先天之本，肾亏精损会引起脏腑功能失调，不想生病都难！
当然，有些人可能会心想：我那么年轻，肾当然是杠杠的，怎么会需要补呢？现在就告诉大家，即便平日里无暇顾及养肾护肾，也要从不伤肾开始做起。不伤害肾脏，也就不需要花太多时间补肾了！
五种最伤肾行为
1）憋尿
有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干淨。否则，积存的小便会成为水浊之气而侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好方法之一。
2）不喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。定时饮水是很重要的养肾方法。
此外，口腔中的唾液可分为两部分，其中清稀的为“涎”，由脾所主；稠厚的为“唾”，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
3）劳累过度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4）久坐
长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。
5）服用某些药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
两大补肾水果
1）黑葡萄
葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐飢忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
2）黑李子
黑李子又称黑布仑，自古就被列为“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白质、纤维素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引饮、祛痰利尿、润肠等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以治癒头皮瘙痒、脱发、多皮屑等毛病。
