任谁都想一觉到天亮，但让人从夜晚中醒来的情况、背后经常潜伏着疾病。糖尿病、睡眠呼吸中止症、更年期贺尔蒙不平衡、甲状腺问题、不宁腿症候群，甚至癌症都可能是造成夜晚经常醒来的原因。
常见的五个妨碍睡眠的困扰都有其背后的健康问题。这五个妨碍睡眠的困扰分别为：
·因为口渴、频尿而醒
总是因为感到口渴、想上厕所而从梦中醒来的话，男性通常是因为前列腺的问题、女性则是由于膀胱过动问题；但不分男女潜藏着的是罹患糖尿病的可能性。一旦罹患了糖尿病，肾脏便开始努力、想要将血液中的过剩糖分透过尿液一起排出，因此体内水分减少而感到口渴；另外如果感到口渴后补充水分、进而造成频尿。
湿度不够、水分摄取不足、精神上的压力与饮食生活摄取太多盐分，也都会引发在梦中因为口渴醒来的情形；因此为了这种情形而困扰的人，首先要注意的是房内是否空气太干燥？白天时是否水喝得不够？日常生活中是不是压力太大了？是否吃得太咸、盐分摄取过多了？如果检讨过这些原因都不符合，则可能与身体状况或疾病有关，请先找家医科让医生诊断到底是什么。
·因为打呼而睡眠品质不好，常常惊醒
睡梦中会打呼的人要小心睡眠呼吸中止症，睡眠呼吸中止的起因是咽喉内的软组织崩溃、阻塞到气管，进而造成在睡眠时暂时且间歇地呼吸停止。因为呼吸间歇停止，所以大脑会感到血中含氧不足，为了生存就会使人忽然从睡梦中清醒，而且由于睡眠中断、不足，在白天总会感到持续的疲劳。
会打呼并且总觉得累的人，先自我检讨是否过重、是否常常鼻塞，因为这两个要素是造成睡觉时会打呼的理由。在就医之前，可以先以侧睡、睡前避免喝酒、保持卧室的湿度、减重这些方法先自我改善。
·睡眠时大量出汗到睡衣都湿了
为睡眠时大量出汗而困扰的人如果是女性，需要注意是否为更年期的贺尔蒙不平衡。夜里盗汗也可能是甲状腺功能出了问题；除此以外女性过了更年期如果依然夜间盗汗，有可能是癌症的讯号。由于现代女性因为压力而提早停经的情形越来越多，发现在睡梦中大量出汗的女性最好去妇产科就医，让医生来判断。
但是因为压力、生活节奏混乱而出现夜里盗汗的情形在现代生活也很常见，所以可以先藉由泡澡来调节体温、约束自己在固定的时间起床与就寝、并且养成运动习惯来让自律神经渐渐安定。
·上床躺下便觉得双脚出现莫名的疼痛、奇妙无法确切形容的感觉
一上床就觉得双脚不对劲、不持续改变姿势就不行的人，很可能罹患了不宁腿症候群。不宁腿症候群的特征为感到四肢有奇妙的疼痛、搔痒、使得患者觉得不活动双腿便无法忍受。虽然不宁腿症候群的成因至今依然没有完全解明，但血中含铁量不足与甲状腺机能低下是比较常见的原因，也常出现在孕妇身上。
感到躺下就觉得双脚不对劲的人，在去家医科就诊之前，可以先用从傍晚开始便不喝含有咖啡因的饮料、睡前不喝酒、睡前以莲喷头冲澡来刺激神经以求症状减轻这些手段，来改善双腿在就寝后感到的不舒服。
·经常莫名的从睡梦中醒来
出现这种状况有可能是肝醣值过低，由于人体在睡眠时会使用肝醣做为材料来修复细胞与再生细胞，一旦肝醣不够用了，大脑便会接收到来自身体的警告讯号自然清醒。因此经常莫名的从睡梦中醒来、且并非因为口渴或尿意的人，在睡前可以进食少许香蕉或花生吐司、坚果，来补充养分便可解决忽然醒来的问题。如果调整了日常饮食、情形却依然没有改善，请先去家医科就诊，让医生来判断到底是什么地方出了问题。
