相信很多人都在网路上看过一张“人体排毒时刻表”，特别是老人家会相互广为传播分享的一张“长辈图”，上面列出包括肝脏、胆囊、淋巴、大肠、小肠与肺脏，甚至是脊髓的最佳排毒时间，说的煞有介事，而事实真相到底如何？恐怕会让大家大失所望。
一、晚上9:00到11:00是淋巴排毒时间？
事实是：
淋巴系统是由淋巴管道、淋巴器官和淋巴组织组成，淋巴系统是负责运送体内组织液回流的辅助渠道，维持机体的组织液平衡。淋巴能够自身过滤毒性物质，搬运老化废弃物，此外也具有免疫的功能，可以去除杂菌，帮助身体预防疾病。
所以，要说淋巴能够排毒，勉强可以说的通，但它只扮演辅助的功能，并非真正的排毒器官。但重点是，淋巴系统是24小时都在工作，晚上9:00到11:00这段时间对淋巴运作根本没有什么特殊之处。
二、晚上11:00到1:00是肝脏排毒时间？
事实是：
肝脏是人体最大的排毒器官，肝脏所分泌的酵素在毒素的代谢上扮演非常重要的角色，不仅能处理掉由肠所吸收的毒素或废物，同时也能去除血液中的有害物质。肝脏在扮演排毒的角色就好像水槽的排水滤网。
和淋巴一样，肝脏也是24岁全天候的待命工作，就像排毒的24小时便利超商，全年无休，晚间11:00到1:00这个时段，对肝脏排毒也没啥特别的意义。
三、凌晨1:00到3:00是胆囊排毒时间？
事实是：
胆囊的主要作用是储存胆汁，并将胆汁送到肠道，帮助消化吸收。所以它根本就是消化器官，顶多可以称说，肝脏在分解完毒素后，一部份废物会经由胆汁送到肠道，再随粪便排出。所以胆囊并非排毒器官，哪有什么最佳排毒时段。
四、凌晨12:00到4:00是脊髓造血时间？
事实是：
人体排毒时间表里的错误很多，但就属这一项最离谱，因为负责造血的根本不是脊髓，而是骨髓，特别是成人时期，造血功能会集中于胸骨、脊椎骨和骨盆肠骨的骨髓腔内。骨髓造血，而血液会将人体的废弃物带离细胞透过肾小球排出体内，所以骨髓勉强也算跟排毒沾上一点点边。
由于人体所有的血液细胞都具有一定的生命期，例如红血球寿命约120天，而血小板平均寿命则约9至12天；因此血液中每天会有一定数量的血液细胞会老化死亡，骨髓里也会有相对数目的新生血液细胞生长出来以维持生理的均衡。所以骨髓造血也是24小时不间断的，夜里12:00到4:00，对骨髓造血来说只是个一般的时段。
五、凌晨3:00到5:00是肺脏排毒时间？
事实是：
肺脏是人类呼吸系统的一部份，在呼吸时会吸入氧气，使氧气进入肺部血液，再运输到身体各部位提供使用；另一方面，肺部血液里的二氧化碳则渗透到肺泡里，再排出体外。所以，肺脏只能排出二氧化碳，并不能排毒，顶多叫排出废气，这又是在神话肺脏的功能了。
六、清晨5:00到7:00是大肠排毒时间？
事实是：
大肠本身并不负责解毒，而是将无用的废物以粪便的形式排出。当人体将养分与水分都吸收完毕后，剩下的残渣就是粪便，经由直肠的储存再透过排便的过程将废物排出体外。
有些人建议早上起床或用完早餐后是排便的好时机，那是因为肠胃蠕动所产生的自然排便反应，但实际上每个人都有自己的排便生物钟，未必一定会在早上5:00到7:00的这2个小时间，所以要特别强调这2个小时也没什么特殊的意义。
说实在，在网路上疯传的这些人体器官排毒表，应该只有一个用处，就是要人好好的在该睡觉的时间上床睡觉，不但透过充足的睡眠恢复精神与体力，更让身体各个器官能够在这段时间减缓或停止不必要的多余运作，如此而已。
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