日常生活中民众平时也常“刷战斗牙”，不到一、两分钟就刷牙完毕。民众经常会觉得就是因为刷牙太用力才不小心导致牙龈流血，但事实上牙龈流血是牙周病前兆，超过九成都有牙周病，轻忽牙龈流血的现象很可能给你带来各种口腔疾病，甚至可能引发心脏病等全身性系统疾病。
牙菌斑造成牙龈流血，是牙周病的第一步
如果长久忽视刷牙流血的情况而不采取行动，将很容易演变为牙周病，牙齿因此松动、脱落还算是小事，如果引发全身系统性疾病，麻烦可就大了。为什么会这么严重？原来牙龈流血其实可能是细菌感染的结果，细菌感染的第一步骤，是口腔里形成的牙菌斑。
口腔内的细菌包含无害菌与链球菌等坏菌，大约三百至四百种，坏菌会分泌物质让自己容易附着在牙齿表面，即使金属表面的牙套也不例外。加上如果没有做好口腔清洁，我们吃进来的食物残渣分解成微小分子留在口腔内，就会在牙齿表面与缝隙中形成一层薄膜，也就是牙菌斑。
堆积的牙菌斑会为你的健康带来大麻烦
牙菌斑如果放着不管，只要 36 小时持续堆积就会形成牙结石，也就是如果一天刷牙不够彻底，就会变成之后刷牙也刷不掉的牙结石。牙菌斑也会刺激牙龈发炎，后者就是导致刷牙会发现流血的原因：并不是刷牙太用力，而是牙龈本来就已经发炎导致刷牙流血。
牙龈持续发炎将导致牙周病，造成牙龈萎缩、齿槽骨流失，从外面观察可以发现牙齿露出来的部分变多了，接着牙根开始松动，最后牙齿攀附不住就掉牙了。
牙周病除了会导致掉牙外，颜志忠医师说， 细菌在发炎过程中进入循环系统，会在全身引发疾病，例如引起心内膜炎、脑中风，细菌分泌出的酵素会导致身体各器官发炎；如果是孕妇会导致胎儿体重过轻或早产。此外也有研究发现，牙周病与糖尿病会互相影响，加重彼此的病况。
彻底铲除牙菌斑还你口腔健康4要诀
牙菌斑堆积可能会有这么严重的后果，但是要清除牙菌斑、保持口腔洁净其实很简单：
1.每半年定期拜访牙医师，请医师为你做完整的口腔检查，避免牙菌斑孳生，保护牙龈健康。
2.牙齿与牙龈的保健工作则在日常生活中就可以做到，以正确的洁牙方式清除牙菌斑，尽量减少口腔坏菌孳生的机会。
3.刷牙时切勿再“刷战斗牙”，颜志忠医师特别提醒，一般民众刷牙过程至少五分钟，有牙周病的民众至少要刷牙十分钟，才能彻底把牙刷干净。
4.刷牙时选择含有近 70% 矿物盐成分的牙膏，可帮助清洁牙菌斑。矿物盐成分除了不伤害人体，也可以跟牙周病发炎的酸性环境达成酸硷中和的效果，都有益我们的口腔保健，预防牙龈流血问题，降低牙周病发生率。
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