英国媒体报导，加拿大西安大略大学的研究团队，发现睡眠时间不足4小时的人，认知能力会迅速下降，就像一下子老了10岁。这到底是怎么回事呢？
人类有1/3的时间用于睡眠，但关于睡眠的机制，我们还有很多未解之处。而之前有科学研究指出，大脑在清醒时会有意识，睡觉时则帮助大脑进行“大扫除”，而研究心智和大脑的神经科学家，希望透过睡眠研究解开更多睡眠和大脑间的秘密。
中年睡眠紊乱影响认知的研究
2016年伦敦大学的科学家，为了探讨中年睡眠紊乱是否影响认知功能，对5431名的受试者进行了为期5年的追踪研究，并进行衡量人们语言技能、推理能力和短期记忆的做认知测验。在认知功能的测试中，是每晚睡眠在7小时的人士成绩最好。而每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对认知能力产生负面影响。
最新研究 睡眠不足 让你老10岁！
近期，据英国《每日邮报》报导，加拿大西安大略大学研究调查了4万个人的睡眠习惯，并请他们做认知测验。研究计划主持人神经科学家Conor Wild博士表示，无论几岁的人，一天睡7~8个小时后，再进行认知能力测验的分数都会表现最佳。
而睡眠时间少于7小时以下，所进行认知能力测验的表现就会越来越差，尤其是不足4小时的受试者，他们的认知能力测验的表现不佳，显现出老了10岁的程度。而研究团队请睡眠不足者补眠1个晚上，发现他们的认知能力又恢复到日常的水准。
此外，睡得太多者在非快速动眼期，会有心率减慢，大脑活动减少，血压降低等现象，并出现睡后迟钝的问题，而睡得太多时，Conor Wild博士表示，受试者的认知功能也会受到轻度的损害。
美国疾病控制与预防中心建议成年人每晚睡7小时以上。并指出，现代人正处于失眠流行病之中，长期睡眠不足会增加罹患各种疾病的风险，如心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病，甚至可能导致过早死亡。此外，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关，充足的睡眠能让我们的思维更敏捷。
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