“熬夜”已经变成每天日常生活的其中一环了。不过如果熬夜好几天，可能会发现除了累之外，还总是觉得头晕晕的、注意力没办法集中。不过短期的熬夜还是有一些方法可以来补救自己的身体。
熬夜隔天头晕想吐，该怎么办？
通常“熬夜”是指超过我们应该睡觉的时间才去睡，等于让身体连续工作、却没有按时休息；而身体超时工作，就需要更多的营养、能量来让自己度过熬夜，会把身体内储存的维生素、微量元素消耗完，所以“头晕、想吐”其实是代表身体太虚弱了、正在抗议。
成大医院家医科医师吴至行说，所以在这种情况下，最好的作法是“快速、简单”的补充能量，“因为熬夜的时候，我们身体的内分泌会改变，代谢过程也会改变；本来应该是休息的时候，却还继续工作，制造的废物就会特别多，需要各种维生素、水分来帮助排掉。”
所以吴至行建议，熬夜前可以先补充“足够维生素B群、水分”，熬夜之后如果还要接著上班，就再补充，让自己可以度过这段劳累。
另外，熬夜的“睡眠债”还是只能用睡眠来补，尤其是熬夜的隔天中午，吃完饭之后一定特别想睡，建议可以睡10分钟左右，就可以帮助自己恢复精神，但千万记得不要直接趴在桌子上睡。
这样做2招，修补熬夜的伤害
一、补充足够的维生素B群、水分
在熬夜前2小时先吃一颗维生素B群，比如平常都12点睡，就在10点左右吃，当天晚餐也选择不油腻的蛋白质、五穀，补充足够的营养。
熬夜的时候比起咖啡因，更需要喝大量的水，熬夜前一天就可以开始喝大量的水把废物排掉，平常大约是1800~2000cc，熬夜当天要喝2500cc，而且在熬夜的过程中，每小时都要补充一杯水。
二、午休时别直接趴在桌上
因为熬夜的隔天，肌肉、筋膜都会特别紧绷，“趴睡”又是一个非常不符合人体工学的姿势，会让颈椎、手臂承受更大的力量，使得身体更不舒服，也没办法好好休息。
建议如果可以，找个地方大字型平躺10分钟，不要躺太久，10分钟刚好是可以让身体暂时休息，躺太久反而会进入睡眠週期，变得更累；如果不方便，至少靠坐在椅子上，或是拿一个抱枕把桌面垫到跟胸口一样高再趴，会比较舒适。
不过，熬夜的确对身体不好，会破坏免疫系统、内分泌系统、自律神经系统，如果能不熬夜尽量不要熬夜，比起熬夜，不如早起工作，或是利用晚餐时间工作会更好一些。
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