水可以说是生命的基础，是人体内含量最多的成分，体液占人体重70％左右，是维持正常生理机能所必需。只要失掉15%的水，生命就有危险。根据生理学家的研究，人类不吃东西，大约还可以活4个星期，但是如果完全不喝水，在常温下最多只能忍受3天，可见得水对人类存活的重要性。

此外，水也是全身关节的润滑剂，更是神经系统的缓衝剂。在人生的不同时期，水调节机制也在不断地变化。当身体内的水分充足时，关节的软组织、毛细血管、消化系统等都能有效地工作；但当身体内缺乏水分时，人体就会牺牲一些部位的正常状态，以保护另一些组织和器官的正常工作，这样就会产生组织损伤、疼痛等各种健康问题，严重时还会引发许多疾病与症状。

人体缺水时最容易引发的9种症状与疾病，以下就列举人体缺水时最容易发生的9种疾病与症状：

1-引发冠心病

在人体缺水的状态下，很多组织器官的细胞都会出现异常，其中以脑细胞和心脏受损程度最大，身体不得不动用紧急供水机制，去满足那些更重要的活性细胞。心脏会因缺水导致功能逐渐丧失，并显示出心力衰竭的现象。这一过程最初表现只是某支较小的动脉血管出现痉挛，然后形成堵塞，如果得不到缓解，最初的痉挛还会导致疼痛，乃至冠心病的形成。

2-形成便秘与代谢功能变差

人体内的各种垃圾和废弃物是由肠道排出体外，若身体长期缺水，肠道的蠕动能力下降，就会出现便秘的状况，不利于废弃物的排出。

此外，少喝水也会影响代谢功能。维生素B的功能之一是醣份代谢，若饮水量不足，维生素B无法在体内正常运作，可能因此造成肥胖问题。另外，维他素 C则是很好的抗氧化剂，若饮水量不足，也会影响体内的抗氧化功能。

3-造成关节疼痛

关节之间的连接点是软骨，虽然被称为骨，但主要是由水所组成，长期不饮水或是缺水严重，软骨组织的生长或者恢复速度就会变慢，缺乏软骨的支撑，关节间就会因为经常摩擦而导致疼痛。

4-诱发气喘与过敏症

当身体缺水时，免疫系统会产生大量的组织胺，使身体发出干渴的讯号，并重新调节体内的水分供需；一旦组织胺进入肺部，小支气管会痉挛收缩异常，此时呼吸道就会变窄，使得空气无法顺畅进出，而引发呼吸困难或气喘等现象。

此外，临床医学研究发现，大量喝水有助于改善过敏症状。这说明身体长期缺水是导致过敏症的主要原因之一。

5-导致皮肤变差

肌肤的弹性要靠水分来支撑，皮肤缺水就会变得松弛，回弹力度就会变小，皮肤长期缺乏弹性就会松弛下垂，更严重的状况是会让皮肤散热性受到影响，体内的热气无法透过皮肤散发出，皮肤就会变得泛红。

6-嘴唇干裂、眼睛干涩

少了唾液与泪液的滋润，嘴唇、眼睛就会变得很干涩。此外，舌头也是重要的观察指标。正常的舌头看起来是粉红且湿润的。脱水时，舌头会变得干涩、舌苔明显且颜色偏白。

7-感到疲倦

身体水分不足，血液的流动、体内的循环就渐渐停滞，身体的各个器官，特别是大脑没有血液送达，就会产生疲惫的感觉，大脑如果长期缺氧或营养，人的记忆力与智力都会受到影响。

8-出现口苦、口臭

如果摄取水分过少，口腔内的唾液也会减少，就会出现口干舌燥的现象，自然会让口腔的清洁功能变差，口腔内的细菌开始发酵，数量一但多到某个程度，口中就产生异味，而且还会有口苦的感觉。

9-容易抽筋

当我们运动流汗时，同时会带走体内的电解质，尤其是钠离子。当身体正大量流失水分而未补充时，很多器官都会抢著要体内残留的水，循环系统会优先获得水分，至于肌肉组织往往就必须「候补」。如果肌肉组织没有足够的水分与钠离子，就会很容易导致肌肉不自主地收缩，产生痉挛、抽筋的现象。

如何适度补充水分？

面对水分不足所可能发生的病症，最好的解决办法就是喝足够的水，一天至少要喝2,000到2,500cc的水，血压偏高者一天则要喝2,500～3,000cc，但如果是肾脏病病患的水分摄取则要有所控制。

喝水时建议以纯水为主，一天2,000c.c.的水要分多次喝，建议最好的喝水时间在早上起床后，帮助排除夜间积留在体内的毒素。入夜后，身体循环变慢，就要减少水分摄取，睡前1小时内最好别再喝水。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。