也许各位曾经听过这句话：“为了预防口臭，也刷刷自己的舌头吧”。这是因为在口腔构造上，食物残渣和口腔内细胞的碎片，容易如同苔藓般残留在舌头上（舌苔），成为细菌制造腐臭物质的场所。

过度刺激舌头 反而会出现异味

日本牙医师青木博之指出，人体若因消化不良和胃酸过多等症状，而免疫力低下时，细菌量更是会骤增，使得舌苔变白且变厚。

为了预防口臭，有些牙医师会教导患者如何用牙刷清理舌苔；不过，青木博之认为，过度刺激反而会伤害到舌头，导致出现异味，因此也有牙医师建议患者从生活作息方面进行改善，例如：在日常对话和吃东西时多动舌头，藉由舌头运动避免舌苔残留。

多动舌头 高效率预防舌苔

青木博之说明，实际上，以牙刷这种物理上的压力，或是添加界面活性剂的牙膏刺激舌头黏膜，有可能引发味觉异常，以及口腔干燥或对异味敏感等问题。另外，过于在意自己的口臭，而紧张得不敢与旁人说话，也会使唾液减少分泌或滞留不动，反而更容易产生口臭。

因此，青木博之建议，不如开心吃饭，开心聊天，让舌头多多运动，进而刺激唾液分泌，防止舌苔出现，这才是高效率的预防方法。

解决形成口臭的原因

青木博之观察发现，愈注重自己服装仪容和身体清洁的认真人士，在听到别人说自己有口臭时，受到的打击愈是强烈。

尤其是中年女性，她们会因为女儿或家人的一句话，开始感到惶惶不安。由于无法判定自己有无口臭，因此一旦在意起来便会没完没了，纵使身边的人说“没有”，也会变得疑神疑鬼，心想“一定是他们不敢告诉我”。而还有些人会因为他人的一些小动作，就非常烦恼是不是因为自己的口臭。

青木博之建议，形成口臭的原因，必须一个个依序解决才行，但在此之前有个大前提，就是了解人只要活着到处行动，就一定会产生某些异味，所以别抱持“正常＝无臭”的空想，冷静下来不要焦急，慢慢解决问题吧。
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