胃胀气是现代人非常普遍的胃部毛病，最明显的症状是上腹部饱胀感，常伴随打嗝或放屁。

台湾胃肠肝胆内科主治医师陈青富指出，上门求诊的病人之中，十之八九会有“胃胀气”的困扰，常常嗝气，甚至自觉上腹部明显外凸，担心是不是长了“坏东西”而来就医。

胃胀气大多与生活饮食习惯不良有关，若经生活饮食习惯调整后，症状大多可以改善。若症状仍持续1周以上，或伴随恶心呕吐、吐咖啡色食物残渣（代表有血液混杂其中），并有体重下降等现象，可能是严重胃病、甚至胃癌的危险征兆，建议就医做进一步胃镜检查。

以下6大日常习惯，都会让你胃胀气，一起来看看吧！

1）气从口入

这类的胃胀气多半是饮食习惯不良引起，例如暴饮暴食、吃饱后立刻躺着或趴着、边吃东西边说话，喜欢吃油腻食物、喝气泡性饮料、嚼槟榔、口香糖或抽菸，不知不觉吞嚥了很多空气到胃里。

2）气由肠生

胃与肠是相连的，若是嗜食容易产气的食物，如豆类、牛奶、番薯、芋头、马铃薯、高丽菜、洋葱、绿花椰菜、茄子、面包、甜点、汽水、可乐等碳酸类饮料，进入肠道后大量产气，也会致胃胀气。

3）不动气滞

缺乏运动的人容易胃胀气，胃肠少了运动刺激、胃蠕动差、排空差，就会胀气。建议在饭后应或站或坐、休息30分钟，然后起身走一走散步，有助于胃肠蠕动帮助消化，但切记不要激烈运动。

4）病致气生

肠胃道疾病可能会产生胀气的症状，例如胃炎、消化性溃疡、肝胆胰疾病、肠躁症、肠胃肿瘤异物阻塞等。一般的胃胀气，只要改善饮食习惯，细嚼慢嚥、减少摄取产气食物，多半可以不药而愈，但若是持续胀气不改善，就要考虑可能是疾
病引起。

5）压力

压力太大，容易使胃部蠕动和胃酸分泌失常，胃排空变差、会造成胃胀气。可以自我观察，每当工作或学业压力大时，是否特别容易有胃胀不适的现象，应学习纾解压力，有助改善此问题。

6）药物引发

服用部分降血压药物或止痛药物，容易引发胃胀气。
不仅如此，那些久坐不动的上班族，或是职业大客车、计程车司机、鼻子过敏或鼻窦炎病人、老年人、长期卧床病人、慢性病患等等都是高危险群，日常生活中应养成良好的饮食习惯、细嚼慢嚥，避免产气的食物或高脂肪、油炸食物，并进行适当的运动，帮助肠胃正常蠕动。

如果是卧床或老人家行动不便者，建议看护者每天至少3次，在卧床患者饭后1-2小时后，于其肚脐边涂上薄荷油或胀气膏，以顺时针方向轻轻按摩，协助肠胃蠕动。另外，补充益生菌、给予促进胃排空及消胀药物，以及纾解压力都有助于缓解胃胀气；但若胀气持续不消，伴随恶心、呕吐、腹痛、腹泻、黑便血便、发烧、体重减轻，应该进一步检查。

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