现代人生活步调紧凑，为求快又时常随意塞东西填胃，吃进不健康的食物导致肠道坏菌滋生，益生菌减少，当肠胃道毒素累积过多，就会全反应在身体上，产生许多症状。

肠胃功能不好可能会出现的八大症状

1.消化问题

腹胀，胃痛，胃酸反流，呼吸困难，肠梗塞或松动，都是肠胃道有问题的主要警讯。

2. 体重增加

当肠道菌生态失去平衡、菌相种类少时，肥胖机率就会大幅增加。拥有丰富多样的肠道菌群对人体而言非常重要，研究指出，肠道细菌种类多样性较低的人有23％更容易变胖。且随时间流逝，增加的体重也更多。

3. 紧张、忧郁

研究指出，肠道菌可能对大脑中掌管压力和紧张情绪的区域产生很大影响，因为肠道菌可能会合成神经传递物质，若肠道益生菌不足，也很可能是引起忧郁症和精神分裂症的元凶。

4. 阴道感染

阴道念珠藻菌的感染十分常见，又称为阴道酵母菌感染。当阴道里酸碱失衡，酵母菌过度繁殖就会导致阴部搔痒、分泌物出现乳酪结块。而肠道里坏菌过多会影响到阴道的酸碱平衡，要是肠道菌不健康就很容易导致感染。

5. 记忆衰退

肠道有“第二个大脑”的称呼，里头有许多神经深入肠道，是大脑之外最为复杂精密的神经系统。2011年《肠道》（Gut）的研究，指出肠道菌与记忆有关，当肠道菌相混乱时，记忆测验的分数也会大幅衰退，显示肠道健康与记忆力也息息相关。

6. 嗜糖

肠道坏菌的主食就是糖，所以当你的肠道坏菌增多时，就会让人一直想要吃甜甜。

7. 过敏

菌丛不良会引发免疫细胞失衡，进而导致肠道发炎，身体产生过敏。养好菌、减少肠道发炎，也能改善过敏。

8. 皮肤问题

肠道菌影响肤况甚多，坏菌过多会制造发炎物质、释放毒素，影响皮肤保水度、提高角质化的机率，甚至引发一些免疫疾病导致表皮出现疹子。

如何有效补充益生菌？

摄取富含益生菌的食物，像是优酪乳、优格、发酵乳等制品，但最好选择无糖以免摄取过多糖分使坏菌增长。摄取膳食纤维也有助肠道好菌增长，可吃芦笋、胡萝卜、洋葱、大蒜、豆类、韭菜作为体内益生菌的营养来源。
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