哎呀！怎么又勾破了？你也常因为足跟那厚厚硬硬的角质，不小心就勾破细细薄薄的丝袜吗？足跟龟裂不只是“丝袜杀手”，一疼起来像刀刻，相当难受，而且深浅不一的裂痕看起来脏脏丑丑的，许多人因此不敢穿凉鞋或拖鞋出门。

习惯性去剪脚皮　足跟角质反而会增厚

天气开始转凉，足后跟龟裂的症状愈明显，皮肤科医师李士虹表示，一些很习惯性去剪脚皮的人，因为担心自己的角质增厚而不断去修剪，却没发现反而弄巧成拙，愈弄愈糟。因为身体有防卫机制，当使用剪刀、摩脚棒去刺激皮肤，皮肤只会产生更强大的力量来保护自己，因此反而会增生角质，建议最好戒掉这个坏习惯， 若真的一下子无法完全改掉，至少缩减到1个月修剪1次。

不处理硬脚皮，会不会愈长愈厚？李士虹说，其实皮肤每1个月本来就会代谢1次角质，因此，可以让身体的机制把旧角质代谢掉就好，不要强行改变自然的规律。

脚跟裂是因摩擦所致　这些情况皆是高危险族群

脚后跟龟裂的原因是脚要支撑全身的重量，长期下来的活动及行走，脚跟会产生干裂粗糙或厚皮粗茧的状况，最主要就是因为脚跟支撑了全身的重量，而经过长时间的行走及活动，不断的摩擦及承受压力所致，加上冬天因为较干又冷，脚跟出汗减少，脚底又没有皮脂腺形成皮脂膜来防止脚质层水分蒸发，因此，脚跟龟裂的情形会更明显更严重。

尤其是常穿高跟鞋的女性、常赤脚下田的农夫、喜欢穿拖鞋、凉鞋的人，因为缺少鞋子或袜子的保护，长时间的风吹日晒，汗腺分泌不足以 维持脚跟的湿度，干厚的脚质就像泥土一样，经 过磨擦后更容易裂开。

出血置之不理　恐引发蜂窝性组织炎

一旦症状严重出现出血情形，建议最好寻求医师的协助，避免伤口感染甚至引发蜂窝性组织炎。李士虹说明，一般通常会开油性的抗生素药膏，可以预防感染，也可以形成保护膜来保护伤口，等伤口愈合，接着使用可以溶解角质的药膏，有耐心的使用就能慢慢让厚皮变薄。

此外，足跟龟裂也可能是皮肤病导致，例如增厚型香港脚、鱼鳞癣等，医师会依照脚质增厚的情形判断，例如局部症状明显则是脚跟龟裂，而一整片的增厚，则可能是疾病所致。

洗澡后擦果酸、乳液　穿上袜子保湿修护效果更佳

有些人会伴随多种状况，可能同时有香港脚、脚跟龟裂、灰趾甲，治疗起来相当棘手，因此最好平时做好保养的动作。

李士虹建议，每天洗完澡后可擦拭保养乳液，由于此时的角质含水量较高，这时候使用高油脂的保养品加强保湿，更可以维持角质层的滋润，增加柔软光滑性；一般说来，乳霜、乳膏或油膏的保养效果会比乳液好，使用后用塑胶袋或保鲜膜包裹双足并穿上袜子停留6～8小时，这样保湿修护效果会更强；而乳液的成分最好含有尿素、果酸等的保养品。

预防足跟裂　日常生活这些细节要注意

预防足跟裂，李士虹分享，最好不要每天穿着凉鞋及高跟鞋，并做好防晒动作。由于这类鞋子对足部皮肤的保护较少，且容易产生局部摩擦及压力，长时间穿着就容易产生问题，另外，选择柔软透气且合脚的鞋袜，更是保护玉足的不二法门。

另外，需要注意的是，不要任意修剪撕剥龟裂的外皮，以避免产生伤口感染而引发蜂窝性组织炎的危险，并不要在皮肤干燥有伤口的情形下使用锉板、磨石或磨脚棒过度用力搓磨去角质，以免对皮肤产生二次伤害。
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