经常熬夜后觉得头昏脑涨、不清醒的情况？这是很多熬夜族的共同情况。那么熬夜时如何让自己紧张的神经安定下来，如何让自己摆脱昏沉之感呢？

喝一杯清新安神的荷花桂圆茶，就可改善情况了！

来自陝西中医药大学附属医院中医师雷正权指出，荷花桂圆茶的制作方法十分简单，首先准备荷花1朵，桂圆100克，白糖15克。然后把荷花清洗干净后撕成瓣，切成3公分见方的块，桂圆则去掉皮和核待用。接著将荷花、桂圆放入锅内，加入适量的清水后开始烧煮，烧沸3分钟后，过滤去渣，加入白糖即可。

荷花具滋补效果

荷花不仅适合观赏，而且有一定的药用价值，早在秦汉时期，先民就开始将荷花作为滋补的药用。

雷正权表示，荷花性温，味苦、甘，具有生津止渴、活血化瘀、止血止痛、消风祛湿、清心凉血、补脾涩肠、清热解毒等功效。研究还发现，荷花中含有多种黄酮类，如木樨草素、槲皮素、异槲皮甙、山奈酚、山柰酚-3-半乳糖葡萄糖甙、山柰酚-3-二葡萄糖甙等。将荷花做成食物，不仅味道鲜美，还可预防和治疗各种出血、失眠多梦、皮肤湿疹等疾患。

桂圆可养心益智

桂圆又名“龙眼”，有“益智”、“骊珠”等别称，新鲜的桂圆肉嫩汁甜，美味可口，烘成乾果后除了可食用还可入药。

他强调，桂圆的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、核黄素、腺普林、胆硷、酒石酸、烟酸、抗坏血酸等多种营养物质，对人体健康十分有益。

中医认为，心主血脉与神智，与精神、意识思维活动有关。熬夜族长期熬夜，思虑过度，劳心伤脾，容易出现心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等症状。而桂圆肉甘温滋补，可以入心、脾两经，具有安神的作用，对治疗失眠、心悸、健忘、神经衰弱、记忆力减退十分有效，是补心健脾的佳品。从“益智”这个别名就可以看出，桂圆确实有养心益智的独特功效。

 

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