“哎呦，我的老腰哟！疼死我了！”50岁的老黄走两步路就要歇一歇，扶着自己的腰痛呼。
“你腰痛了多久了，怎么不去看看呢？”跟老黄一起散步的老友扶住了老黄，疑惑地问。
“老毛病了，应该是以前干农活积下来的旧疾，就是最近疼得厉害，回家拿药酒擦一擦就好了。”
每个人的腰椎间盘突出症差异很大，有的早期只有小腿酸胀、发凉的情况，有的只有腰痛，有的活动后疼痛加重，卧床休息可减轻，有的卧床不起，甚至生活都无法自理。这些病人里，有的发病只有数小时到数天，有的反复发作，可为几年甚至几十年。
腰椎间盘的作用是缓冲脊柱运动时受到的压力，保护脊髓，还可以协助腰部完成应有的动作。但随着年龄的增加，髓核含水量会减少，这是难以逆转的生理性退变，在此基础上，长期慢性的劳损，或者是突然间的扭伤，腰椎间盘的纤维环可发生破裂，中间的髓核向外移动，甚至被挤出纤维环，在医学上就称之为腰椎间盘突出。
临床表现：
1、腰痛
据统计，有90%以上的腰椎间盘突出患者会发生腰痛的症状，其主要表现为下腰部或腰骶部的慢性钝痛，原因是纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激引起。
2、坐骨神经痛
由于腰椎间盘突出患者个体差异比较大，坐骨神经痛的类型也各不相同，有麻痛、针刺痛、灼烧痛，一般情况下，疼痛会集中在一侧发生，而且是由下往上呈放射性的疼痛，在打喷嚏和咳嗽的时候疼痛感会加重。
3、间歇性破行
部分腰椎间盘突出患者的下肢肌肉力量会逐渐减弱，甚至会出现肌肉萎缩，在行走的时候会有下肢麻木、腰腿疼痛的症状，但在静止时不适感会消失。
在出现以上的症状的时候，就要警觉了，应该及时前往医院进行治疗。
自我检查动作：
很多人在感觉到自己腰腿痛的时候，会怀疑自己是否得了腰椎间盘突出，在这种时候，可以通过6个动作自查自己是否是腰椎间盘突出。
1、咳嗽、打喷嚏
腰椎间盘突出产生的疼痛是由于突出的腰椎间盘压迫神经造成的，在打喷嚏、咳嗽的时候，腹压会升高，使得椎管内压力升高，引起疼痛加重，如果在咳嗽或者打喷嚏的时候腰痛得更加厉害，有可能就是腰椎间盘突出症。
2、走路
在病情严重时，脚踩在地面会使疼痛加重，人会出现保护性的缩短触地时间，出现跛行步态，当然，很多疾病也会出现跛行步态，所以，出现跛行步态并不一定都是腰椎间盘突出症。
3、仰卧休息
在腰椎间盘突出的急性发作期，需要卧硬板床休息，可以使疼痛不加重，但此时髓核内仍有压力，疼痛并不能完全缓解，所以，可以看在仰卧休息的时候，疼痛会不会完全缓解。
4、按压腰痛部位
在俯卧的时候，让他人按压疼痛部位的腰椎椎体正中和两侧2-3厘米的地方，如果出现腰痛明显加重并放射至下肢甚或是足部，即是腰椎间盘突出症。
5、伸直双腿坐起
仰卧的时候，将两腿伸直，然后再坐起，如果坐起的时候因为下肢疼痛使得膝关节出现保护性的弯曲，即是腰椎间盘突出症。
6、仰卧时腿抬高
仰卧着的时候，将疼痛那侧腿的膝关节伸直，在他人协助下抬高该腿，如果因为疼痛而难以抬高，抬高后的腿和床面的角度小于70度，即为腰椎间盘突出症。
护理运动：
得了腰椎间盘突出症，有没有可以帮助自己治疗腰椎间盘突出的方法呢？
常做几个运动，不用花钱也能治腰间盘突出。在这里给大家介绍几个简单的运动，可以辅助治疗腰椎间盘突出症，其优点在于治疗的时候基本没有痛感，病情轻的做几次可能就能使得症状消失。
俯卧沉腰法
1.俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部在不佳压力的情况下自然下沉十到十五分钟，可以使腰椎后缘的间隙变小，将突出的髓核退推回去。
2.仰卧在高的枕头上，在臀部的尾骨处也垫上一个枕头，将双腿屈在胸前并用双手抱住，让腰部自然下沉十五分钟。
以上两种姿势，建议一天至少做两次，每次做一至二势。在腰腿痛基本消失之后，再做下面两种姿势。
俯卧鱼跃势
俯卧的姿势，将腰部挺在板床上，头、足两头做向上翘起的动作，做十次以上。
站立搁腿
以站立的姿势，让患腿伸直搁起五分钟以上，感觉动作比较吃力的话，可以用手扶着栏杆。
当然，这种锻炼方法并不适合所有人，如果是严重的腰椎间盘突出症，还是应该先去医院就诊。
腰椎间盘突出症虽然常见，但也不是可以忽视的毛病，不进行治疗的话，症状可能会一直都在甚至加重，千万不要一直熬着不去医院，患上病，还是应该及时接受治疗。
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