小琪（化名）长期有睡不好的问题，有一次意外发现睡前喝点小酒能让自己处在微醺状态下慢慢入睡，因此开始慢慢增加睡前喝酒的量，长期下来她出现两种情况，分别是体重慢慢上升和变得浅眠、容易在睡梦中醒过来。
随着体重上升，小琪在白天的时候更不敢吃东西，甚至几乎完全不吃淀粉（米饭、面等等），想减重的她，前往体重谘询门诊，希望可以请医师协助她控制慢慢增加的体重。
一罐 330 毫升 5% 酒精浓度的啤酒，热量约为 100 大卡
许多需要大量品酒或从事酒饮相关行业的族群，常因为喝酒后不觉得饿，三餐吃很少，但体重却不减反增。
一罐酒精含量5%、容量约330毫升的啤酒，大概有100大卡左右的热量。而像是红酒15%、伏特加威士忌40%，同样以容量 300 毫升己算，热量分别约300大卡跟800大卡。跟一个便当或一碗丰盛的面的热量（700-900大卡）差不多。
因此，长期下来一天喝到一手啤酒（6罐）的族群，光酒的热量来源就有600大卡，相当于一个便当，而这样的饮酒量如果发生在三餐正常吃的族群，他们一周额外的进食热量就增加约4200大卡，可能让体重因此增加0.5公斤，尤其对一些人来说，酒精反而有会增进食欲。
雅得丽生活诊所主治医师陈彦伯以自己为例，65公斤去健身房用15分钟跑2公里的速度跑15分钟也才约消耗200大卡的热量（2罐啤酒），这也指出为何大多数人一吃多喝多就容易增重，光靠运动要瘦下来却很困难的原因。
酒精加上安眠药物恐产生“晕厥”造成跌倒
小琪除了体重增加的困扰，也还有变得浅眠的问题。有一次还因为晚上爬起来上厕所，突然晕到没有力气，下巴撞到地面。
酒精代谢后易浅眠
陈彦伯解释，喝酒虽然容易入睡，但酒精代谢完之后反而容易浅眠、易醒。若半夜起床上厕所的时候安眠药的效果还在，就有可能眼前“黑暗暝”昏过去，如果因此撞到坚硬物品或地板，具有一定的危险性。
而要找出晕厥（syncope）的原因，需要先排除一些比较严重的疾病，像是心律不整、心脏的一些瓣膜疾病，还有神经方面疾病，例如，脑波异常、小中风。
后来小琪去心脏科门诊检查，其心电图正常、心音听诊也没有杂音、走路爬楼梯也并不会喘，心脏部分的问题就先排除。并在进行饮食卫教后，小琪服用阻挡吸收以及增加饱足感的药物来调整饮食；也至原先的身心科规律回诊；也有请神经内科医师看诊，协助厘清晕厥问题。
之后，小琪再也没有发生晕厥、喝酒量也下降了。
酒量不减少，又没办法用更多时间来运动、消耗酒精的热量，或者因为怕胖而减少其他食物的摄取，长期下来会造成蛋白质不足、青菜矿物质不够等问题。
如果又减少米饭、面类等碳水化合物的摄取，造成大脑养分葡萄糖不足，也会影响到睡眠品质跟情绪的稳定，若又借助酒精来入睡，就会形成一个难以打破的恶性循环。
陈彦伯提醒，适度饮酒可能有助心情放松，但要小心酒类的总热量，跟酒精与药物的加成性作用，以免进入恶性循环难以脱身。
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