都市人再忙，每日都要进食，有入就有出，大小二便当然是十分正常的事。不知大家有没有发现过自己的排便时间相隔多长呢？英国医生原来在1997年就有一套可自己检测的方法，透过观察便便的不同形状，就可以了解自己体内的健康状况，避免患上便秘或者腹泻的可能性！

英国布里斯托的医生Ken Heaton在1997年与66名志愿者一起研究出“布里斯托大便分类法”(Bristol Stool Scale)，透过记录不同饮食习惯、肠道状况、体重、身型及排便习惯，最终得出以下7种大便分类：

第一种：硬粒粒状

便便呈硬粒粒状，是典型肠道微生态失调的特徵。便便没有正常的结构，没有细菌与任何东西去保持水份，变得粗硬，特定的直径大约1-2厘米。大家便便时会感到疼痛，有很高机会肛肠出血。进行低碳或低纤维饮食而有便秘的人，就会较容易有硬粒粒状的便便。

第二种：表面凹凸的香肠状

便便是表面凹凸的香肠状，其实是第一种硬粒粒状便便因纤维和细菌而结成一堆。便秘的人就最典型会是这种便便了，直径是大约3-4厘米，而人体中连接直肠与肛门的肛管的开口直径最大只有差不多3.5厘米，会在肠道内停留了数星期，而不是平常的约72小时。通常见这种便便的人都有便秘或是有小小肠胃胀气。而有大肠激躁症的人士都会很容易就有这类型的便便，严重的会生痔疮甚或便血。