大马的手摇饮料品牌有多少家吗？几乎每个州属都有“饮料街”，各式各样的手摇饮料店让人眼花缭乱，随时随地想喝奶茶、奶盖、酸奶都总有一间在左右。

这些手摇饮料可是许多学生、上班族的最爱，不少人也会在点饮料时加上一份配料，以增加口感，一口喝下相当满足；不过，营养师也提醒，各种配料都是“蜜过糖”，一不小心就会摄取过多的糖与热量，造成身体甜蜜的负担，不可不慎！

手摇加料热量排行榜 　奶盖夺冠

根据台湾营养师高敏敏在脸书贴出的“手摇加料热量排行榜”，以12款常见配料分析个别热量，其中夺下冠军的竟不是大家料想中的波霸珍珠，而是奶盖，其一份就高达203大卡，让人超意外。

对此，高敏敏解释，通常奶盖的制作要用奶油加糖或盐，甚至还要添加一些炼乳去打发，因乳脂肪含量要够高才不易产生油水分离现象，但也是造成肥胖的肇因，而加糖就像奶盖的稳定剂，能让打发的形状更稳定，不过，相对的热量也不容小觑。

依高敏敏制作的“手摇加料热量排行榜”由高到低分别为：奶盖（203大卡）、珍珠波霸（156大卡）、粉条（131大卡）、芋圆（128大卡）、OREO脆片（116大卡）、布丁（110大卡）、椰果（76大卡）、蒟蒻（71大卡）、仙草冻（57大卡）、爱玉（45大卡）、寒天（42大卡）、芦荟（31大卡）。

高敏敏提醒，以上排行是加一份的热量估值，基本上每样料都要“蜜过糖”才会有香甜滋味，所以就算点无糖饮料，配料也潜藏了精制糖，大约是2-4颗方糖量；虽然，好喝的饮料加上料的嚼劲跟口感，真的让人欲罢不能！

如果你们身边都有爱喝手摇饮料的家人、朋友，记得要告诉他们千万别低估这热量啊！不但会导致肥胖，还会影响健康。偶一为之可以，千万不要天天来上一杯哦！

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