近年来，在新闻报导上看到很多青壮年人在运动时猝死的新闻，包括《中国报》麻坡办事处记者蔡纬杨便在健身中心健身时，不幸猝死，享年41岁。还有槟城房地产商拿督方振忠在植物园登山途中，不幸猝死，享年60岁。
运动是为了强身健体，如今却成了猝死“凶手”。为什么会这样呢？
运动为什么会导致猝死？哪些人容易在运动中猝死？我们应该如何避免运动猝死？
运动猝死是指在运动过程中或运动后30分钟内发生突然的、非外伤性的死亡。运动猝死好发于19-35岁的青壮年或50岁以上的中老年人，其中，猝死的青壮年平常大多有体育锻炼的习惯，猝死时常在进行强度较大、时间较长的体育锻炼。但有的专家认为，运动性猝死并非简单的运动过量，而是在运动过程中，因为种种原因造成对呼吸、心跳和神志三项生命体征的损害。但绝大多数运动性猝死与心血管相关。
冠心病
绝大多数运动性猝死与心血管相关，年龄35～40岁的人发生运动性猝死的主要原因是冠心病。年龄小于35岁的年轻人发生运动性猝死的最常见原因是肥厚型心肌病和先天性冠状动脉畸形，其他依次为中度左心室肥厚、心肌炎、致心律失常右室心肌病、二尖瓣脱垂、冠心病、主动脉瓣狭窄、扩张型心肌病、离子通道疾病引起的心律失常、主动脉夹层和其他先天性心脏病等。
50岁以上的运动猝死者几乎均有冠心病，剧烈运动时汹涌澎湃的血流冲击着冠状动脉上的脂肪斑块，最终将其从动脉壁上冲下来，堵塞远端为心肌供血的小血管，此时心肌缺血，室颤发生，导致运动员猝死。
一般的健身者，平时从事的健身运动对抗性不强，危险性也小，但不能说普通健身运动就绝对安全无忧了，还是应该注意避免一些可导致心脏意外的诱发因素，如感冒、发烧或者饭后立即运动等。
运动猝死者是否存在某些先期隐匿的症状呢？专家研究说，长期疲劳、头晕、胸痛、气短、心悸，这些症状往往是心脏性疾病的早期信号，而不能仅仅认为是亚健康状态。另外，高血压等慢性疾病也是导致运动中猝死的原因之一。
体质检查
运动猝死并非不可预防，首先是全面的体质检查。许多人虽然看上去很健康，没有任何患病的征兆，但这只是表象而已，并不能完全说明问题，尤其是在参加竞技运动以前，必须要对自身的体质状况有全面的了解，看是否适合参加这种运动。如果平时缺乏锻炼，突然间剧烈运动甚至是超负荷运动，非但不能起到任何健身效果，还会对身体造成伤害。吃饭要一口一口地吃，体质的提高也不能急功近利。
7类人注意事项
1、心脏病人。
2、感冒的人，感冒病毒会引起心肌炎，导致心律失常和心力衰竭而猝死。感冒后1~3周心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥及时就诊，感冒未愈不宜运动。
3、高血压或心律不齐的人，超负荷运动容易导致血压急升和心律失常。
4、糖尿病警惕大负荷运动诱发低血糖，糖尿病人也常合并心脏病。
5、肥胖者部分伴有代谢障碍。
6、未经系统训练和平时体质较差的人群，过多的运动量加重心脏负担。
7、儿童和年纪过大的老人。
运动前预知事项
1、充分认识到自身健康状况
定期体检非常重要，特别是心血管系统，在参加剧烈运动或比赛前更是如此，同时要加强运动现场的医务监督。
2、运动时要控制好靶心率
靶心率又叫“运动中适宜心率”，也就是在运动中用来衡量运动强度的一个标准。非运动员运动时的靶心率应控制在最高心率=(170-年龄)×85%最佳。
3、保持适当运动量
不提倡未经训练的普通市民参加马拉松全程跑，由于强度大、运动时间长，容易发生意外。
4、运动时最好有个伴
不要空腹去锻炼，随身带着饼干、糖果等小点心。无论是否有原发病，老年人出门锻炼身体最好有个伴，万一发生意外也能及时发现、救治。
5、尽量避免恶劣天气运动
炎热气候，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼，避免中暑脱水。还有严重污染等恶劣天气也要尽量避免户外运动。
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