“刷牙”代表一天的开始与结束。而牙膏是口腔清洁主要用品，你如何挑选牙膏呢？有想过选错牙膏不仅会伤害牙齿，还要承担健康风险吗？

市售牙膏包装密密麻麻的英文成分，其实暗藏着令人担心的化学物质。举例来说：绝大部分的牙膏多含有氟化物、石化起泡剂、矿物研磨剂、抗菌剂、调味剂、香料等人工添加物。我们每天刷牙时，这些成分会透过舌下及口腔黏膜吸收，即使不吞咽也会让有风险的化学成份悄悄地影响我们的健康！

挑选牙膏的4大关键

Q1 看懂成分，是简单还是复杂？

市售大部分牙膏成分大多添加石化起泡剂、矿物研磨剂及香精、色素等人工添加物，容易在刷牙藉由口腔黏膜及舌下吸收进去，造成健康危害，因此建议成份越简单、越天然单纯的产品越好，并且许多化学添加物其实都是能够被天然成分所取代的。

Q2 珐琅质磨损容易引起牙齿敏感？

市售牙膏普遍添加矿物研磨剂（abrasive）增加摩擦力达到清洁得目的，但是容易破坏珐琅质，尤其敏感性牙齿症状的朋友，使用含有碳酸钙(Calcium carbonate)美白的牙膏上尤需谨慎。

Q3 含氟牙膏真的好吗？

含氟牙膏为最常见的洁牙制品，依卫福部网页刊载写着：建议选用含氟量至少需要1000 ppm 以上之含氟牙膏。牙膏中的氟化物，有助于抑制牙垢中的细菌，避免引起蛀牙的酸性物质形成，但是氟毕竟是化学添加物，若长时间且过量使用，容易让肠胃道黏膜受刺激可能引起恶心或呕吐等症状。

Q4 牙膏泡泡多等于刷得干净？

很多人以为起泡泡就是在清洁，没有泡泡等于刷不干净。事实上，这是错误的观念。市售牙膏很多加入石化起泡剂，只是让刷牙时有感觉到“清洁”的愉悦感。但这些石化起泡剂（界面活性剂）的副产品经由口腔粘膜吸收，经年累月地进入到我们的身体里面并且累积。尤其口腔黏膜没有角质层，更会比皮肤更容易吸收有害的化学物质。

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