如何提升性爱质量？在生活上的衣食住行花点时间做出一些小改变就可以了，赶快来了解下！
【吃】饭后两小时，激情不伤身
对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。有些食物会对性爱产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性爱质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。
专家还特别提醒，吃得太饱或刚刚吃完大餐，最好不要马上性爱。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性爱最好选择饭后两小时后进行。性爱后如果觉得疲惫，可以吃个煮鸡蛋，补充能量。
【穿】内裤舒适透气，内衣有情趣
每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了。临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的。例如，现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会让男性生殖系统受到压迫，影响精子的活力和质量。平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。
专家还指出，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力。偶尔穿些情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。
【住】灯光可调暗，床边摆镜子
乱糟糟的房间怎能提起人的性欲？首先，卧室要保持良好的私密性和合适的温度，这样性爱时才有安全感。其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。
最后，如果想让性爱更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性爱时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。
【行】久坐没欲望，骑脚车能助性
现代人出行，多选择坐车，殊不知，长时间坐在车上不动，会对性能力带来影响。
对男性来说，长时间坐车，会导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟；同时久坐也会压迫阴囊，影响精子的发育。临床上，许多司机会患上前列腺疾病，这与长期坐车有很大关系。
有调查发现，男自行车运动员的勃起功能最棒。这是因为骑脚车时，腿部不断运动，支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，因此，骑脚车能间接锻炼性功能。
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