万一不幸确诊新冠肺炎时该怎么办？除了居家隔离、等待康复，营养师高敏敏指出，新冠肺炎确诊者有5成以上是轻症或无症状，而营养照护是战胜病毒的重要愈后关键！她提供“3大营养重点”，给民众参考。

增加热量摄取 约+250~500大卡/日：

高敏敏指出，感染会增加体内压力，请多吃高营养热量密度的食物或饮品，才有足够热量对抗体内耗损。

1. 少量多餐

就算不饿，也务必确保热量足够，减少对本体的耗损！

2. 吃酪梨、喝坚果饮

可透过油脂食物的摄取，提高能量进食。

3. 配方营养品

若食欲不振、身体不舒服，可视情况补充配方营养品，让热量、营养达到需求。

补充蛋白质营养：

避免肌肉流失、耗损，使身体更虚弱、降低愈后恢复力。

1. 多吃蛋、肉、豆制品

在蛋白质的摄取上，以原型优质蛋白为主。

2. 自制奶昔

可用豆浆、牛奶、优格，`搭配香蕉、坚果酱，制做高蛋白奶昔。

3. 蛋白质饮品

高敏敏指出，吃不下时，可利用高蛋白饮来补充营养。

水分补充足够：

发烧、流汗、咳嗽、腹泻等，都会增加身体水分流失，为避免身体缺水、脱水、电解质失衡，记得多喝水。

1. 少量多次喝水

少量多次喝水，可避免身体缺水、痰越来越浓稠。

2. 自制水果水

可把新鲜水果加进白开水中，替换不同味道的水分，避免味觉疲劳。

3. 喝电解质饮料

喝电解质饮料，可补充发烧、流汗、呕吐、腹泻之电解质。

请每天尽可能的维持体重

高敏敏提到，体重是反应身体水分维持及营养状态很直接的指标，因此每天尽量维持体重。请谨记以上营养原则，搭配多活动、多休息帮助，才能更快恢复健康生活！也请大家确实的将口罩戴好、少出门、勤消毒，把自己跟周遭人事物都当成感染源、感染者，时刻提高警觉 ！一起加油渡难关！

 

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