大家都知道运动既能够提升身体机能、改善生理健康，也能够让人心情畅快、维持心理健康，但是实际执行时，还是会因为懒惰而作罢。在《科学·进展》期刊发表了一项来自德国团队的研究成果，研究指出想要获得运动后的正面情绪，不一定要透过运动，做个家事就能够提升你的幸福感！

科学界一直以来对所谓的“运动活动”和“非运动活动”，讨论的真不够多。所谓的运动活动，指的是那种在一段时间内对能量消耗有比较高要求的结构性体育活动，比如说游泳、跑步、打球、健身；而非运动活动指的就是那些习惯性发生的日常活动，比如说回家爬楼梯、做家事、倒垃圾之类的。

为了搞清楚日常活动是否能够提升人们的幸福指数，研究者们招募了 67 名志愿者，给他们戴上测量活动量的设备。根据统计数据，这些志愿者平均每周进行 73.55 分钟的运动，67 人中有 43 人表示自己根本就不会主动运动。

结果研究者发现，这些志愿者的非运动活动与正面情绪呈现正相关的关系，也就是说志愿者们活动过身体之后，更容易感觉精力旺盛。

非运动活动量大，幸福感越高！

研究者们又进行了另一次类似的试验，这次招募了 83 名志愿者，在统计活动量的同时，也对他们大脑中涉及情绪健康、情绪障碍和身体活动的大脑灰质体积进行了测量。

平均而言，这批志愿者每周活动 138.53 分钟，有 33 人说自己不运动。分析结果显示，志愿者的非运动活动量与大脑中的 sgACC 脑区体积存在明显的相关性，非运动活动量比较大的志愿者，sgACC 的体积也更大。

这些志愿者也通过 WHO-5 幸福指数（WBI）进行了评估，那些非运动活动量大、精力较为充沛的志愿者报告了更高的幸福感、对生活的满意度，他们表现得更乐观，也更不焦虑。

收拾家里、逛街是常见“非运动活动”

所以说，当感觉不开心时，不一定非得要冲一波健身房才能够改善心理情绪。不妨试试看收拾房间、精心料理一餐，或是出门走走逛街，同样可以提升你的幸福感。

最重要的是，只要动起来，就能够改善情绪，千万不要躺在床上、瘫在沙发上不愿意动喔！

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