好一个“疫”波未平，“疫”波又起！
这边厢，Delta病毒好不容易压“疫”下来；那边厢，却又迎来Omicron变种病毒的疯狂肆虐。踏入2022年，我国疫情不但未见好转，且有愈演愈烈之势！
自2月11日我国确诊病例再破2万例，除了2月15日（19,108例），一直都维持在2万例以上，截至2月24日，更是创下32,070单日确诊新高！如此惊人恐怖数据，不禁叫人哀叹这场疫魔梦魇究竟何时了？
时至今日，相信已经没有多少人会抱着侥幸心态，认为自己可以独善其身，幸免于难……万一，自己或身边亲人不幸“阳”了，应该做什么？怎么做？你心里有谱吗？
为了揭开民众对“检测”、“确诊”和“隔离”的种种迷思，藉由一问一答的方式，本报梳理出一套巨细靡遗的“2022防疫保命SOP”，让大家面对Omicron这个“疫”常强大的敌人，能有多几分底气和胜算！
一）检测篇
Q1、如何检测冠病？
目前，全世界主要使用聚合酶链反应（RT-PCR）和抗原快速检测试剂（RTK-Ag）进行冠病检测，两者区别如下：
1）聚合酶链反应（RT-PCR）
用途：检测病患体内的冠状病毒。
方法：鼻喉拭，必须由专业人员来帮你进行。
检测结果时间：24-72小时。
结果：若呈阳性，意味接受检测者感染了冠病。
效果：准确性99.9%，有助于确认是否感染冠病。
购买方式：可到政府/私人诊所、医院和实验室进行检测。
2）抗原快速检测试剂（RTK Antigen）
用途：检测体内的抗原，可以检测体内的冠状病毒，但不太敏感。
方法：鼻拭子或唾液，可自己进行或由专业人员帮忙。
检测结果时间：15-20分钟。
结果：若呈阳性，意味着感染了冠病。
效果：准确性达90%-95%，有助于确认是否感染冠病。
购买方式：可到药房、私人诊所或是国内贸易与消费人事务部认可的售卖处购买。
Q2、什么是CT值（CT Value）？其作用是什么？
只有在进行聚合酶链反应（RT-PCR）检测报告中，才会看到CT值。CT值全名为Cycle Threshold Value，是一种用以检测民众体内病毒承载量的方式。在实验室中，每将病毒放大2倍，CT值等于1；将病毒放大4倍，CT值等于2，与此类推。
换句话说，CT值越高，病毒在体内的浓度越低（因为要放大很多倍才能看到），传染力和危险性也相对较低；反之，CT值越低，病毒浓度就越高，传染力和危险性也会相对提高。
对于CT值的安全指数，不同国家有不同的标准，而我国的标准是CT值超过40才算阴性，低于40即被归纳为确诊，必须立即隔离。
二）确诊篇
Q1、如何区分冠病的严重程度？
卫生部将新冠肺炎的严重程度分为5个级别，第1级为无症状，第2级为轻症，第3级为出现肺炎，第4级需要呼吸辅助器，第5级需要插管治疗。在这当中，第2级又细分成2A级（轻微症状）和2B级（中等症状）。
Q2：2A级和2B级冠病症状是什么？两者有何区别？
●2A级的症状包括：喉咙痛/感冒（但是没有发烧或呼吸困难）、咳嗽、失去味觉（但是仍然有食欲）、失去嗅觉、24小时内腹泻两次、恶心和呕吐、疲惫（但是仍然可以进行日常活动），以及肌肉酸痛（但是仍然可以进行日常活动）。
●2B级的症状包括：发烧/发烧超过两天（体温高于37.4C）、劳力性呼吸困难、胸口疼痛、食欲不振、在进行日常活动时或刚睡醒时感到疲惫、走路时需要辅助、症状恶化（持续的咳嗽、恶心、呕吐或腹泻）、意识水平下降，以及尿量在24小时内逐渐减少。
卫生总监丹斯里诺希山指出，只有冠病严重程度达到2B级或以上的病人，才需要到冠病评估中心（Covid-19 Assessment Center，CAC）或邻近医院接受检查；相反，第1级和2A级确诊者则不需要到CAC，只需要通过MySejahtera的“健康评估工具”（Health AssessmentTool，HAT），即可进行居家隔离。
Q3：如何操作“健康评估工具”（HAT）？
1.打开MySejahtera应用程序主页。
2.点击“待办事项”（Things to do）。
3.回答HAT中的每一道问题（需每天进行自我评估）。
Q4、一旦确诊，应该怎么做？
1）通知
接获确诊报告呈阳性，首先要保持冷静。如果MySejahtera的状态还没更新（转成红色），可自行呈报确诊，及时更新个人状态，以及密切接触者的详细信息。一旦状态更新为“确诊”后，患者将接到来自CAC的联络。不过，由于确诊人数太多，患者可能需要等待几天才会被联系上。
2）隔离
立即自我隔离，将自己与家人，或是工作环境中的其他人隔离开来。
3）评估
使用MySejahtera中的“居家健康评估工具”（HAT），进行自我评估。如果你有症状，或是属于高风险群体（2B级确诊者、60岁以上长者、孕妇、免疫功能低下、患有慢性疾病、症状恶化、未完成/没有接种疫苗），请立即前往邻近的CAC或医院接受检查，无需等待CAC的电话联系。
相反，如果你是1级（无症状）、2A级（轻微症状），或是低风险确诊者（60岁以下、没有慢性疾病），那么你无需前往CAC，MySejahtera会发出电子居家隔离令（Home Surveillance Order，HSO），让你自行在家隔离，确诊者无需填写任何表格，也不必戴上粉红色隔离手环。
4）每日更新
每一天，你必须通过MySejahtera中的居家健康评估工具（HAT）进行自我评估，更新个人状态。若没有进行自我评估，确诊者将会收到自动电话（robocall）、短信，或是电话提醒。
5）监控
居家隔离期间，CAC将进行虚拟健康评估，远程监控你的康复情况。根据卫生部长凯里于今年1月15日的文告，所有确诊病患在放行之前，都会由医护人员进行健康评估，才决定是否放行。一旦隔离结束后，你将获得印有“Completed”（完成）的电子发行印章。
6）寻求帮助
居家隔离期间，如果您出现发烧、呼吸困难等症状，并且持续恶化，请马上前往临近的医院接受治疗，或是拨打999。
三）隔离篇
Q1、确诊者/密切接触者，需隔离几天？
Q2、居家隔离期间，确诊者要注意什么事项？
1.若是1级（无症状）或2A级（轻微症状），且未完成接种的冠病确诊者，受促居家隔离10天，避免接触其它同住者。
2.在独立的一间房间进行隔离，房间内最好有独立的厕所。
3.打开窗户，保持房间通风良好，并使用有盖的垃圾桶。
4.均衡饮食、每天喝8杯水以保持充足水分，且每天应有8个小时的充足睡眠。
5.每天监测身体症状，包括检测体温和血氧饱和度。如果情况恶化，立刻联系CAC，或拨打999前往临近的医院接受治疗。
6.如果必须与他人共用浴室，请确保每次使用浴室后，都进行清洁和消毒。
7.在家里戴上口罩，同时在面对屋内的其他住户时，记得保持1至2米的人身距离。
8.经常使用肥皂和清水洗手，并且经常使用消毒液。
9.隔离期间，每天需完成MySejahtera的“居家健康评估工具”（Home Assessment Tool, HAT），以让卫生部了解你的状况。
Q3、家人和确诊者同住，要注意什么事项？
1.不与确诊者同住一间房。
2.在家里戴上口罩，并与确诊者保持1至2米距离。
3.将食物放在房门外，让确诊者自取。
4.戴口罩和一次性手套处理确诊者的生活用品，包括餐具和垃圾。
5.不要共用餐具，建议使用一次性餐具、盘子和杯子，用后单独丢弃。
6.经常用热水、肥皂或搓手液洗手。
7.确保房屋经常清洁和消毒，打开窗户和风扇保持通风。
8.每天通过 MySejahtera App呈报身体状况，一旦出现症状，请自行或到诊所进行RTK检测。
9.尽量待在家里，尽可能减少与他人的接触，卫生部建议待在家里10天。
Q4、如何处理确诊者隔离期间产生的垃圾？
1.为确诊者提供厚厚的一次性塑料袋，供其在房间内个人使用。
2.每天定时处理垃圾，包括纸巾、食物残渣、用过的口罩和手套等。
3.确诊者应将用过的垃圾袋牢牢系好，并放在房外处理，而家人则必须立即处理，不要和其他垃圾混合。
4.建议将确诊者的垃圾袋放入另一个塑料袋内牢牢系好，实行双重防护，然后再将其丢弃在家外的指定区域。
5.处理垃圾期间，家人必须全程戴上口罩和手套，处理完后，请确保用肥皂洗手并消毒。
如何辨别MySejahtera状态？
不同颜色代表什么含义？
一般而言，MySejahtera的颜色以蓝、黄、橙、红为主，其状态可分为以下7种：
自我按推法增强免疫力 舒缓冠病后遗症
禅武医是一种将禅学、武学和医学融为一体的修行法门，“南洋少林”暨“禅武力学”总教练林天才结合禅武医，研发一套名为“禅武身心力量激活学”的调理功法 ”疗法有助冠病患者增加肺部的氧气吸入量。
之前所述，为“2022防疫保命SOP”的完整程序。除了藉由SOP提升个人防疫意识，在生活中拥有一个健康无病痛的身心，同样也十分重要。
本报专访“南洋少林”暨“禅武力学”总教练林天才，得对方传授一套名为“禅武身心力量激活学”的调理功法（下称激活调理），通过独门按推手法，不仅能够调理内气和提升免疫力，更能激活人体身心潜能力量，对于舒缓冠病后遗症，抑或接种疫苗产生不适等状况，尤为有效！
练功强身健体
说起“激活调理”这套按推功法的由来，乃是源自于林天才练武前的“热身动作”。不说不知，早年拜“少林高参门”第一代传人郭逢春为师的他，每次练功前都会进行按推，为的是让紧绷的身体能够快速得到放松，并获得力量感。
随着师父去世后的11年来，林天才察觉到这些按推法在放松肌肉和经络的同时，也能有效改善身体的一些毛病，遂无私传授学员功法，以作调理之用，近来甚至还拍摄成视频，让所有人都可从中学习受惠。
“常言道：练武不练功，到老一场空。所谓练功，不仅是练功夫或功法，也在于练身体功能，简单来说就是练功可以强身健体。”
他不讳言，这套功法原本只是在练功时用来调理内气，使身体松柔，同时也能让气保持顺畅及增强力量。当身体能量（内气）得到强化的同时，免疫力自然也会随之增强，继而提升肺部及呼吸道功能，这让他联想到或许可以采用这个调理功法，以此来平衡、调理及预防新冠肺炎。
林天才微笑透露，他是近来看到很多朋友在脸书分享，说打了疫苗后产生种种不适，一些则是确诊康复后受到后遗症的影响和折磨，于是就私下建议他们做“激活调理”按推功法，结果得到不少良好反馈，这让他决定把这套按推功法公诸于世，发扬光大。
“还有一点令我担心的，就是因为疫情的关系，现代人不得不戴口罩，久而久之会导致呼吸变得急促短浅，简单来说就是‘条气不顺’、上气不接下气！要知道身体是有记忆力的，一旦形成惯性动作，以后就会积习难改，最坏的结果就是人体呼吸和循坏系统遭到破坏，各种上半身疾病接踵而来，这也是我推广功法的原因之一，希望能帮助更多的人自我调理，重拾昔日健康。”
提升免疫力
所谓“激活调理”按推功法，乍听之下似乎很难，实际上操作起来却非常简单，其具体做法是以“按两下、松一下”的固定节奏，分别在小腿内外侧、脚踝，以及跖骨缝的关键部位进行按推，藉由“痛松、痛松”，一张一弛的按推动作，以此激活人体的调节功能，以及潜在的身心力量，从而起到“调理内气”和“提升免疫力”的作用。
“在视频上，我都用红点在小腿上作标志，让人沿着红点自己去按推测试，每个点只需按推2至3下，整个过程不到5分钟，建议早晚各一次，完事后不可马上冲凉或冲热水澡，日久有功下，除了能够有效舒缓不适，也有预防疾病（包括冠病）的作用。”
有趣的是，由于功法太简单，简单到一般人起初都不太相信，认为如此简单就能调理身体？未免有点儿戏！但事实证明，那些对功法抱持强大信心的患者经过调理后，真的能切实感受到其显著功效，而当他们抱着正确的信念不断积极自我调理，真的能让身心逐渐恢复健康。
“我经常强调‘起心动念’、‘力随心念转’。简单来说，心念到哪里，力量就会去到那里；只要心态放对（对功法有信心），马上就能感受到。比起传授功法，我认为引导心态更重要，人们首先要摆正心态，才能引导到正确的道路上，正所谓‘一念天堂一念地狱’，指的就是这个道理。”
由于疫情期间不能开班实体授课，林天才唯有透过教学视频及示范图片给需求者作参考。这还不止，他甚至亲自电话指导如何操作，并反复作细节确认，如此认真负责的教学态度，莫说已有根基的学员，即使是完全没有接触过功法，或是没有任何武功根基的普通人，都可以轻松学习上手。
回首这些日子推广功法以来遇过的案例，让他印象最深刻的就是有一位男学员A君（化名），原本是一位充满理想和抱负的年轻企业家，后来不幸确诊冠病，虽然经过调理之后很快康复，但却留下冠病后遗症，整个人像泄了气的气球，不管做什么事都提不起劲。
“A君康复后有来找我一次，过程中我发现他的精气神几乎已荡然无存，每天工作没两下子就觉得很累，要回家休息，而且对于公司未来的前景规划，乃至个人的理想愿景，也显得毫无斗志，有心无力，这和过去精力旺盛、魄力十足的他相比，简直有天渊之别。”
见此状，林天才马上跟A君预约时间，然后专程上门为他进行激活调理，以唤醒其沉睡中的身心力量。在整个按推过程中，A君从一开始的毫无感觉，到后来能够感觉到“疼痛”，直到能感觉到“放松”的时候，这也意味着他的身心能量已经成功被激活，整个人犹如脱胎换骨，重获新生。
“其实在全球各地，有不少人像A君那样，因冠病后遗症而影响了工作能力。正当全世界都在寻找医疗方法来克服这方面的问题时，通过‘激活调理’功法的力量与智慧，能唤醒人类本能身心潜在力量，让身体恢复健康。”
舒缓患者不适症状
值得一提的是，为了让患者能够明确感受实际功效，每次进行激活调理，林天才都只做一边脚部的按推，绝不会“左右开弓”。对此他解释，这是为了方便他确认，同时也让患者能够实际感受对比，如果同时按推两只脚，患者就无法感受其中的差异，久而久之就会对调理失去信心，正所谓“力随心念转”，只要心态一不对，力量就无法感受到，如此一来就失去效果。
“通常，我会示意患者分别用‘有按推’和‘没按推’的脚做发力点，然后做几个确认动作，包括坐、站、走、喝水、举重物、深呼吸测试等等，让他们自己感受一下有按推和没按推的脚，到底有什么差别。如果动作做得正确，通常患者都能感受到有按推的脚明显会比没按推的脚来得轻松很多，同时不适的症状也会大大舒缓。”
他坦言，因为疫情的关系，如今人们不但要面对健康的隐忧，甚至生命的威胁，以致身心承受着巨大的压力，以及许多未知的不安元素，而“激活调理”所具备的平衡、化解与疗癒作用，彷彿被时代赋予了使命和价值。
激活调理按推法（步骤）
步骤1.沿着内侧小腿骨，寻找按推点。把沿着骨端边位置确认出来。
步骤2.沿着骨边，到脚踝骨边处。
步骤3.确认调气范围，按推在红点处（红圈是为了显示范围）。
步骤4.从上而下，运用“凤眼”（即食指第二骨节）按推而下，沿着骨边经过“三阴交”穴位，继续往下按到脚踝处。
步骤5.从脚踝处按推到“涌泉穴”附近的“太白穴”范围（青色圈代表免疫力区的范围）。
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