有心不怕迟，年龄永远都不是阻止你前进的绊脚石。看完今天介绍的奶奶，相信大家不能再把“年纪大”当作不运动的藉口啦！

在日本有位90岁的奶奶泷岛未香，是日本最高龄的健身教练，被称作“筋肉阿嬷”，除了拥有紧实的身材，她的身体也相当健康，没有慢性病，也不受肩膀酸痛、腰痛等困扰。跟许多人有着相同的经验，一开始接触运动，泷岛奶奶也是为了减肥。

泷岛奶奶原本是位家庭主妇，为了家庭忙碌二十余年，然而在儿女长大成人、生活比较轻松之后，她的体重也跟着增加了十几公斤；原本面对丈夫说“你变胖了”的评语难以苟同，但在发现最喜欢的衣服已经穿不下，做家事也因为体重而变得比以往更吃力时，她决定接受丈夫的意见，鼓起勇气踏进健身房，这也是她第一次接触运动，那年她65岁。

进入健身房体验运动，让泷岛奶奶感到非常有趣，于是她从轻度运动开始循序渐进，接触更多不同种类的运动，像是重量训练、体操、舞蹈等等。靠着毅力及决心，在5年内结合运动和饮食，成功减掉15公斤，对比过去的裤子，身形几乎小了一半，真的太厉害了！“运动时，我经常忘记自己的年龄！”泷岛奶奶表示。

亲切又热情学员大受欢迎

瘦下来也没有停止自我锻炼，泷岛奶奶除了每天坚持3小时做运动维持身材。除了身体上的改变，泷岛奶奶也因为身体变得强壮，更乐于去尝试各种以往没有尝试过的事情，不会游泳的她在70多岁时学习了游泳，甚至参加了游泳比赛，并以优异的成绩刷新了比赛纪录。

后来为了更加进步，79岁时泷岛奶奶请了健身教练带领她做重量训练，整个人也变得更结实，甚至拥有一身的背肌、腹肌和马甲线。她的教练中泽智治在指导奶奶的过程中，发现奶奶“每一寸身体都散发着对训练的热爱”。同时他也认为奶奶是一个很棒的演说家，如果在健身房只是当学员，实在太浪费了，希望能将她充满活力的样子让更多人看到；中泽智治教练认为，奶奶可以成为一位很棒的教练。

于是，在泷岛奶奶87岁那年的某天，教练突然递给她一个麦克风，要她带领学员们运动。即使相当紧张，奶奶仍完成了这一堂45分钟的课程，之后她正式出道，成为一名健身房的教练。中泽智治教练表示：“虽然她一开始很害羞，但作为一位教练，她的表现超出我预期的好！”

泷岛奶奶真正尝试过教学后，觉得自己很喜欢担任健身教练，因为能将运动的好处传递给更多人；亲切热情的教学态度、丰富的表情与语言，让奶奶大受学员欢迎。

成为健身教练的这3年，泷岛奶奶越来越有自信！即使现在被疫情影响，她仍坚持要透过网路开班授课，她能做的运动还有很多，甚至可以举重、在健身球上做平衡！

作息固定盼激励长者运动

为了身体健康，泷岛奶奶每天作息都很固定！睡眠方面每天只睡3-4小时，晚上11点睡，凌晨3点就会醒来；饮食则以清淡为主，早餐有鸡蛋、豆腐、鲑鱼、纳豆、渍物为主，午餐只吃香蕉跟2罐养乐多，晚餐则是吃蔬菜、鸡肉、马铃薯、水果等。

除了注重睡眠、饮食外，泷岛奶奶也为自己设立每天达成1.5万步的目标，起床后会先步行4公里、慢跑3公里，再倒着走1公里，即使因为疫情或是天气关系，不能外出运动，她也不会偷懒，在家踩起飞轮！

某天，泷岛奶奶收到一个讯息，传讯的人表示自己原本有轻生念头，但看到泷岛教练虽然高龄仍健康快乐的模样激励了他，让他决定积极地生活下去。这件事让泷岛奶奶意识到，自己可以帮助改善高龄者的处境，因此，她的新目标是游览日本47个都道府县办活动，激励长辈开始运动健身，活出自信；同时，她也期许自己持续担任教练，一直到一百岁。

泷岛奶奶打破大家对老人家原有的既定印象，她表示：“人喔！没去试试永远不知道事情会怎样，不要拿年纪当藉口，说因为几岁就不能运动，只要不自我放弃，就会成功！”

看着泷岛奶奶因为运动而改变的人生，活出了“年龄只是个数字”的范本，不自我设限活到老学到老，真的好佩服！希望透过她乐观又硬朗的幸福模样，带给大家更多温暖的正能量！