很多人在健康检查后发现报告上出现红字，才惊觉“三高”（高血压、高血脂、高血糖）已悄悄上身，医师指出，4种族群应多多补充鱼油，但两类人不建议吃鱼油。

恩主公医院泌尿科高铭鸿医师在脸书粉专“大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大莺歌泌尿科”发文分享，鱼油的功效非常多，4种族群适合补充鱼油，分别是“怕麻烦不喜欢吃鱼”、“每天工作繁忙都吃外面”、“三高族群”以及“40岁以上的民众”。

至于有2类民众不建议吃鱼油，分别为“服用抗凝血药物者”，以及“对海鲜类蛋白成分过敏者”。

吃鱼油有6大好处：

1.保护心血管，防血栓及动脉硬化，维持心脏健康。

2.保护视网膜及避免黄斑部病变。

3.抗发炎，缓解三高、关节发炎疼痛。

4.抗忧郁，稳定情绪。

5帮助婴儿脑部发展、促进手眼协调性。

6.帮助老年人减缓脑部衰退，防记忆、认知衰退。

高铭鸿提到，要留意鱼油属于脂溶性营养素，随餐或饭后补充，吸收效果会比较好。

而要挑选好的鱼油，可选择Omega-3高浓度超过80%以上的鱼油，才有降低三酸甘油脂的保健功效；另外要注意的是，市面上一些国际认证的产品，必须以最终的鱼油产品是否有获得认证为依据，而非以鱼油原料作为依据，应选择成分单纯，少添加物也很重要。
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