天热了，看着薄薄衣服下的肥肚肚，都忍不住会想：天啊！我是怎么喂食自己的！
想要铲掉横挂在腰间的肥厚泳圈肉吗？来学学日本极受欢迎的殭尸体操吧！不限地点不限时间，想做就动一动，短短60秒比走路10分钟的运动效果还好喔！
“殭尸体操”是东京医大附属医院第二内科，专职心脏内科的池谷敏郎医生设计。他在NHK节目中就强调，当身体开始长肉，别说运动，就算要挪动脚步，也会觉得很麻烦，更别说要去健身房练小腹肌。所以，他研发了原地健走+晃动身体的殭尸体操，本来是为了让病人要甩掉内脏脂肪，意外发现瘦肚效果更好！
重点是，殭尸体操最大的优点是不拘时间、地点，看电视、聊天都能顺便做，而且动作更是超级简单，只要放松身体，像殭尸般抖动上半身就可以了，不用担心会对关节造成负担。即使腰腿不方便的长辈，想在家动一动，也很适合完全不会感到吃力喔！
殭尸减肚腩瘦身操 1: 原地踏步
首先练习原地踏步，之后深深吸一口气，同时缩紧肤部，注意抬头挺胸，眼望前方，放松双肩，让手臂自然向下垂直，置于身体两旁。接着，原地小踏步。如果能力许可，可以用脚尖踏步，并抬起脚跟，减肚腩效果更佳。如果做不到，轮流掂脚尖也可以。
殭尸减肚腩瘦身操 2: 晃动上半身
之后，前后晃动两边肩膀，手臂同时需要摆动，配合肩膀和脚步的节奏自然晃动就可以了。另外，注意用腹部的核心发力，来带动上半身自然摆动，而不是猛用手臂发力，以避免拉伤筋骨。每次做一分钟，紧接原地踏步30秒，为之一组。每日做3组，只需5分钟，消耗的热量就等于走路30分钟。
