数码产品已成为生活中不可缺少的部分，有家长更以电子产品作为“奶嘴”，在用餐时安抚孩子。

然而，平板电脑及手机会为孩童发展带来不良影响，例如因分心未能品尝食物味道，继而影响味觉发育，日后进食不会细嚼慢咽，而且屏幕播放的声效及动画会刺激视觉及听觉感官，令其不能专心进食，味觉系统受干扰，影响口味偏好发展。

要如何改善上述情况？以下6种方法不妨学上来，既能让小朋友摆脱“电子奶嘴”，又能建立良好饮食习惯！

1）清空橱柜，避免积存零食

定期检视橱柜，避免将薯片、饼干、糖果或汽水积存于家中，减少小朋友进食这些垃圾食品的机会。虽然如此，但非完全禁止孩子接触此类食品，偶尔也能让孩子放纵一下。例如在生日聚会上，让孩子与其他小朋友一同分享美食，并教导他进食零食时应适可而止。

2）家庭聚餐时宜专注

当所有人围绕餐桌坐下并准备进食时，是一个向小朋友示范健康饮食习惯的好机会。成人作为孩子的榜样，可教导他们用膳不单是关于食物，更是一个群体的交流。孩子进餐时，应教导其关掉电视机、平板电脑或智能手机等，以专注用餐。

此外，家长喂食孩子的时候谨记要保持耐性，并加以赞赏，鼓励他学习新技能。

千万不要以食物作为奖赏，这会令孩子与食物建立起不健康的情感关系，甚至可能会导致其进食过多。当想要奖赏小朋友时，尝试给予拥抱和亲吻，以代替糖果或其他零食。

父母应要明白，小朋友不一定在每次用膳时都感到肚饿，所以不用过度担心，也不必过份监管他们进食的食物。教导宝宝健康饮食习惯的目的，是要让他们清楚知道肚饿和吃饱的感觉。如果总让他们“多吃一口”，可能会令孩子忽略身体给予的讯号，长远或会使其过度进食，或产生过重等健康问题。

家长亦可以带同孩子外出选购食材，于超市选择自己喜欢的食物，同时教导小朋友各种食物的名字。作为家长，可鼓励他挑选一个希望尝试的食材，当他渐渐长大后，便可以跟他解释食物的营养价值，有助发展孩子的思考及理解能力。

很多父母都怕让小朋友参与煮食过程，担心会令厨房一片混乱。但其实，与小朋友一起准备食物是很好的亲子活动，不但可藉此介绍不同食材，也有助孩子建立健康饮食习惯。与此同时，在愉快的烹饪过程中，可以让小朋友对食物产生正面的印象，让他容易接受新食物。

当准备食物时，不妨让宝宝参与其中，可以让他选择他想吃的菜式，然后示范制作过程，家长亦可以替他穿上围裙和戴上厨师帽，把他当作“厨房小助手”，尝试清洗或搅拌食物，又或搓揉面团，小朋友会特别喜欢他有份参与制作的食物。

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