每天洗完头，地上总是掉一堆头发，而且白头发也越长越多，让你烦恼不已？李思贤医师表示，许多年轻人都有掉发、长白发困扰，以往是50岁后才要烦恼的问题，但是现在很多人30几岁就有这些困扰。

其实，年纪越大头发变少、黑色素越少是很正常的现象，但是太快出现可能就有健康上的问题了。

头发是由毛囊及毛发组成，周围有各种腺体分泌润滑及保湿成分；若皮脂腺太过亢进，头发会太油，太低下头发就会比较干。受到头发的生长周期影响，头发掉落是很正常的，因为周期会一直循环，就会长出新的头发。

李思贤补充，尽管头发受到生长周期影响，掉发很正常，但是掉的数量若远大于长的数量，就有可能是出现落发了。一般来说，一整天掉100根头发左右是正常的，约略是头发用拳头抓一下，掉3根以下是可以接受的。

保养头发、减缓掉发10大建议

1.少吃精致碳水化合物，改善胰岛素阻抗。

2.尽量少染发，因为染发剂有很多化学药剂。

3.不过度清洁，一周使用2、3次洗发精就好。

4.保持足够的水分，最好加些矿物质。

5.补充足够的蛋白质。

6.维他命B群（尤其是B7）和锌对于头发的合成很重要。

7.解决贫血问题，头发是血液的最末端，血液如果没有携带充足的氧气，将无法提供给头发。

8.多按摩头皮，用梳子或是头皮按摩器都行。

9.保持足够的睡眠。

10.避免压力。
李思贤最后也提醒，很多油性发质或是头皮容易出油的人，往往洗发洗得更勤快，但是状况却一直不见改善。其实，头发分泌油脂是自我保护的机制，有些人会分泌过多油脂是因为过度清洁，一直将头发分泌的油脂洗掉，所以头皮便会代偿分泌出更多油脂，形成恶性循环。

建议油性发质、头皮易出油者，可以减少使用洗发精的次数，或是选择较温和的洗发精，尽管一开始可能还是会出现头发油腻感，但是久了之后，会发现头皮的状况大为好转。李思贤补充，建议头皮健康的人可以参考试试，如果有皮肤疾病还是赶紧去看医生。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。