疫情后越来越多人注重健康与养生，市面上的保健品琳琅满目，家里总是有大大小小不同种类保健品的瓶瓶罐罐。然而，这都是可以一次过吃进肚子吗？
营养师说，这样乱吃，效果会被大大降低，吃了等于没吃！
5个组合 保健食品不能一起吃
1、钙vs铁
钙和铁都是二价矿物质，会互相竞争吸收，影响吸收率。
2、钙vs鱼油
过多的油脂影响钙吸收，钙和鱼油一起吃可能会形成皂钙，降低吸收。但也有专家认为人体不是高温和强硷环境，不会产生皂钙与其去争论会不会产生皂钙、担心会影响吸收，不如就直接分开吃吧。
3、鱼油vs膳食纤维类补充品
如：甲壳素、几丁聚醣、洋车前子等，膳食纤维会吸附一点油脂，减少鱼脂的吸收。
4、铁vs膳食纤维补充品
膳食纤维会降低铁的吸收率。
5、叶黄素vsβ-胡萝卜素
高剂量的β-胡萝卜素(>15mg)会影响到叶黄素吸收。
营养师强调，也不用太担心，这些一起吃会影响吸收打折扣，但不会到中毒伤。饮食为主，保健品为辅，有需要再吃就好，吃对卡重要！
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