你知道吗？大部分的膀胱功能及排尿问题，并不会影响到生命安全，但对于生活品质却会造成极大的困扰。这是因为，在自主神经支配的系统中，膀胱是最容易受到情绪影响的器官，而排尿障碍的症状，也是人们最难以忍受的。
譬如，急尿的时候找不到厕所，还没到厕所尿就跑出来，想要尿的时候却尿不出来，晚上睡觉醒来裤子湿了一大片……这些情况如果经常发生，不只对于生活品质有影响，也对个人尊严及自信心造成严重的打击。
亚洲传统文化多是采用“蹲式厕所”如厕，通常上厕所时是双脚打开，完全蹲下，这种姿势有2个优点：第一，可以提供很好的腹部压力，帮助膀胱加压；第二，透过两脚张开蹲下的动作，可以得到很好的骨盆底肌肉放松。
但是，对于膝盖或髋关节不好的人，由于没办做出“全蹲姿式”，因而选择使用“坐式马桶”。这么一来，坐式马桶正确的“如厕姿势”就非常重要，许多人因为担心厕所马桶座圈的卫生问题，为了避免直接接触，会以“半蹲”或“蹲踞”（两膝弯曲，脚底和臀部着地蹲坐）的姿势在狭窄且不稳的马桶垫上。据国外统计，约有50至85%的女性，在公共厕所会以这种姿势如厕。
女性以半蹲或蹲踞的姿势在马桶垫上厕所，此姿势与“全蹲踞”姿势不同，会让骨盆底肌肉非常紧绷，进而导致膀胱出口无法打开完全，腹部必须要额外出力才能解尿。研究发现在这个姿势下解尿，尿流速会减慢21%，并且残留尿液也会多出149%，长此以往，可能会导致骨盆底肌失调，且膀胱因无法顺利排空导致长期处于高压状态而纤维化，最终造成解尿不顺、疼痛、尿液淤积、膀胱容量减少、泌尿道感染等问题。
2种姿势可增加腹压 解决排泄不顺问题
另一方面，虽然大家平常多使用“直立坐姿”上厕所，但医学研究中发现“前倾式坐姿”更能够提供脚步的支撑，进而增加解尿或排便时的腹压。因此，医师建议一般民众日常生活中的正确排尿姿势是“前倾式坐姿”。
如果有解尿或解便不顺的问题，“类蹲踞坐姿”是一个很方便的改善方式。只需要在脚下放个板凳、稍微改变姿势也许就可以轻松改善症状。若民众被诊断是骨盆底紧绷或者是膀胱无力造成排空不易时，不妨尝试使用全蹲踞坐姿，或许症状可以进一步得到改善。
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