61岁华语乐坛天后叶蒨文去年曾回归音乐节目，演出许多经典歌曲，让歌迷听的如癡如醉。当时叶蒨文一现身便引起许多人惊艳不已，为何这么多年过去了，叶蒨文的身材还是保持的这么好？原来与她2大习惯有关。

叶蒨文出道多年曾唱出许多脍炙人口的金曲，像是《潇洒走一回》、《选择》、《真心》等，每一首都可说是80、90年代的代表作，“天地悠悠，过客匆匆，潮起又潮落”你也一定有听过！尽管叶蒨文近年已鲜少出现在萤光幕前，但她在去年曾参与音乐节目演出，除了顶着一头让人惊讶的白发外，窈窕外型也让许多人大赞多年未变，状态大好，究竟叶蒨文是如何保养的？

 

叶蒨文的保养祕诀：清淡饮食、经常运动

叶蒨文曾表示，自己相当注重饮食，平时以清淡食物为主，一日多餐，只要吃饱了就停，绝不过量。而且她也非常热爱运动，早上起床或是护肤时会进行拉筋，保持关节、筋骨灵活，深信“拉筋一寸，命长十年”。

除了拉筋外，叶蒨文更是热爱羽毛球、拉丁舞、高尔夫球等运动，还长期担任华人羽毛球推广大使，参与多场比赛。也曾经在台湾小巨蛋参与世界清晨杯羽毛球赛，荣获VIP组亚军。

 

拉筋促进新陈代谢、排出体内废物

敏盛医院副院长江坤俊曾说明，人体的筋膜与肌肉里有许多微小的神经、血管和淋巴，当“筋”缩短的时候，代表肌肉在收缩，筋膜处于紧绷状态，会对其中的淋巴和血管造成压迫。

如果常常拉筋，筋膜和肌肉比较松，微循环就会得到改善，微血管、淋巴及神经畅通，体内的养分容易进入血液里，废物被排出，新陈代谢较佳，身体自然较健康。

 

羽毛球运动可以同时训练有氧、无氧系统

台北慈济医院复健科医师刘建廷也曾表示，羽毛球可以同时练习人体有氧和无氧系统，是一举多得的好运动项目。很多人以为打羽毛球是手用力，但其实它是一个从脚、腿发动，腰背核心肌群带动，再转到肩、手的动作，所以一动就动全身、从脚到肩、手一次练到。

刘建廷指出，打羽毛球需要强大的心肺能力，也需要身体弹跳、击发的爆发力。所以打羽毛球可以同时启动身体的有氧和无氧系统一起训练，而且打羽毛球要和对方互动，所以需要灵敏的反应，这需要眼睛和身体的平衡感和协调能力。

 

 

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