高血压是现代人的文明病，网路流传许多错误迷思，像是吃高血压药一辈子不能停、高血压药会伤肾等。台湾名医江坤俊一一破解，教你6招有效控制高血压，有机会不用再吃高血压药。

高血压有许多原因，如果是内科问题引发的高血压，用药改善有机会停止服用高血压药；若是过度肥胖、遗传引起的高血压，大部分病患确实要一辈子服用高血压药。不过，也有极少数的病患透过改善肥胖或生活习惯，有机会逆转高血压。

在临床上，正确服用高血压药的病患，即使服药10、20年，肾功能仍是正常；但不愿意服用高血压药的病患，反而会因为高血压没有控制好，造成肾功能受损。

因此，吃高血压药不会让血管失去弹性，反而没控制好高血压，才会让血管失去弹性。若长时间血压过高，血管壁承受过大的压力，久而久之血管壁会变硬，血压更会越来越高，甚至造成血管破裂而出血。

6招有效降血压

根据美国心脏医学会及高血压学会治疗指引，建议遵循“S-ABCDE”原则，可以降低高血压药量，甚至有机会完全停药！
S（Salt）：降低盐分摄取

研究显示，每天减少1克的盐分摄取，血压可以降低2.5mmHg。
A（Alcohol）：限制酒精量

根据统计显示，男性每天酒精摄取量少于30克，女性每天酒精摄取量少于20克，血压可以降低2-4mmHg。
B（Body Weight）：减重

BMI超过25的人，每减掉1公斤的体重，血压可以降低1mmHg，如果体重超过100公斤的人减重10公斤以上，血压可以降低10mmHg。
C（Cigarette）：戒烟

抽烟对血管的伤害非常大，罹患高血压又有抽烟习惯的人，发生心脏病的机率较高，高血压病患一定要戒烟。
D（Diet）：饮食调整

根据研究统计，好好控制饮食习惯，血压最多可以降低10mmHg，建议多吃蔬果类、少吃精致食物。
E（Exercise）：多运动

建议每周运动3天、每次运动30分钟、心跳达到130下以上，血压可以降低3-6mmHg。

 

 

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