根据美国国家卫生研究院（National Institutes of Health，简称NIH）指出，虽然炎热天气可以促进有趣的夏季活动，但人体不可过热太久，否则会损害大脑和身体器官。

虽然人体可以透过排汗自然冷却，但若流汗仍无法让人体降到适度温度时，就会增加热痉挛、热水肿、中暑等风险。无论是停电、忍受酷热还是想省钱，美国有线电视新闻网（CNN）推荐12种方法，让人不吹冷气也能舒适生活。

1）摄取足够的水分

当感到炎热和脸潮红时，给自己补水是降温的第一步，也是最重要的一步。水温并不是重点，因为喝进人体就会加热。如果身体感到炎热，需要凉一下，没有足够的水分就无法做到这一点，因为身体是通过排汗来冷却体温。

2）沖冷水澡＋薄荷肥皂

洗冷水澡或泡澡有助于降低核心温度，帮助身体降温。如果想要增加清凉感，可以尝试使用薄荷肥皂，因为薄荷油中的薄荷醇会刺激大脑受体，让身体感到凉感。

将冷毛巾或冰袋放在手腕上或挂在脖子上，能够冷却身体。这些脉搏点是血管靠近皮肤的区域，因此可让人体更快速降温。

将箱型风扇朝向房间的窗外，将热空气吹出去，以冷空气取代室内空气。清晨与夜晚时打开房子两侧的窗户，有助于促进通风，再加上开电风扇，可以让降温速度更快。

不过，记得在日出时关闭窗户，且在日落后再打开窗户。只要待在电风扇附近，就能够降低体温。

若窗户面朝太阳的方向（东边与西边），建议拉上窗帘或百叶窗，以防止阳光直接进入房屋，并使内部升温。另外还可以安装遮光窗帘来隔离房间并减少白天升温。

棉花是最透气的织品之一，因此睡在纯棉床单上可以帮助人在夜间保持凉爽。棉纱的纱支数越低，透气性就越好。这是因为每平方英寸的纱支数越高，编织的数量就越多。

如果温度太热而无法入睡，可尝试睡在卧室以外的地方睡眠。由于热空气上升，冷空气下降，因此可睡在家中较低的楼层较低或地下室，即可在夜间体验凉爽的温度。

如果家中房间没有通风口或没人使用，可关上该区域的门，以将冷空气控制在房屋内人会活动的区域。

打开厨房排气扇的开关，可抽出烹饪后上升的热空气，或洗澡时打开浴室排气扇，也可排出淋浴后的温热蒸汽。

白炽灯泡产生的温度高于LED灯泡。专家推荐关注何时有促销活动，以便逐渐更换家里的灯泡。

烤箱的热量会蔓延到整个房子，专家建议将热量集中在一个区域，例如使用慢炖锅，或者在户外的烤架上烹饪，以将热量保持在室外。

炎炎夏日，大啖冰棒或冰淇淋，无疑沁凉心脾。但专家表示，如果身体已经过热或有过热的危险，此时就不要摄取太多糖，因为糖会加速新陈代谢，人会感觉体内很热。凉爽降温可能很好，但额外的糖就不好了，建议适量摄取即可。

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