你总是在职场中当个好人吗？你或许不知道取悦别人的代价可能很高——尤其是对你的心理健康而言。

哈佛大学临床心理学家黛比·索伦森（Debbie Sorensen）是研究职场关系对心理影响的专家，他曾发文表示，倾向取悦他人的人，在工作中特别容易倦怠。

黛比说：“这样的人往往是非常善良、体贴的人，这使得他们更难设定界限，去拒绝不该承担的工作，或在工作中投入太多气力。要他们说“不”、“这对我来说负担太大”，会让他们感到内疚、不安，但当接下工作后却又十分埋怨──在同样的薪水下，不断承担更多的责任，却没有更多的资源来帮助他成功。

你当然不可能都不顾及工作伙伴的感受。在工作中表现得礼貌、友善和支持都是重要的特质，可以帮助你提高工作效率，和同事相处愉快。这与讨好的不同之处，在于取悦他人的人往往难以设定界限，这可能让人筋疲力尽，并导致慢性压力。

如何判断是否因为取悦他人，损害心理健康和工作表现？你应该注意以下三个迹象。
1.答应每个要求，即使打扰了原订的工作计划，让你渐渐被工作量压垮，遑论进修与精进。
2.额外的工作让你心烦意乱，你只是害怕拒绝别人会惹对方不开心，而忽略自己的感受。
3.明明知道工作期限不合理，你还是硬着头皮答应。但辛勤工作和奉献精神可能被视为理所当然，甚至当你因为疲累而无法顾及工作细节，长官对你的工作满意度还会不断下降。

取悦他人不仅对你的职业生涯来说是危险的，还会导致你对工作产生倦怠感，更严重的是让你忽视自己的需求和目标。当你不断地将别人的需求置于自己的需求之上时，专注于你的工作并在职业生涯更上层楼，会变得遥遥无期。

如何停止在工作中取悦他人、避免倦怠

1.设定界线

这是缓解压力和倦怠的第一步。换句话说，你要懂得觉得别人的要求，这可能会让对方感到不舒服，但当你想承担更多责任时，请停下来问问自己“是否真的想要或需要承担”，并尽量避免落入否定自我的陷阱。你必须了解，为了让自己在工作中更有活力，处理主要目标和优先事项，必须设定界限，成为主管眼中更有效率的员工。

 

2.下班时间和午休都很重要

下班时间非常重要，因为我们都应该有时间和空间来充电，让大脑和身体都彻底休息。现在有太多人必须抑制下班后工作的冲动，这是十分有趣的现象，上班和下班似乎没有分界。必须有意识的改变这样的认知与习惯，别让无止境的工时，导致你忽视自己的身心健康。

也建议你好好利用并珍惜午休的时间，这会让你下午处理工作更得心应手。告诉自己，当工作量又增加，或临时加入额外的工作，你必须勇敢说“不”。勇敢说不，必须合情合理，请温和但坚定的把你为何拒绝的原因详细说明。如果你的上司或老板真的珍惜你这位员工，相信他会理解；若非，那么他就是想压榨你，这样的公司，你继续待着，身心都会遭受极大的伤害。

 

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