最近天气越来越闷热,常常让人昏昏欲睡、全身无力,心情浮躁不安、食欲下降,甚至到了晚间翻来覆去难以入睡,一起床感到头脑昏沉、疲倦虚弱等,很大原因竟然跟体内囤积的湿气有关!
中医研究,体质虚胖的女孩们,大热天最怕一动就满身汗,天天困在冷气房,加上久坐不运动、爱吃冰凉饮食,容易将湿气囤积在体内,全身更容易水肿、双腿无力。
先检测身体湿气有多重
想知道体内是否湿气过重,先来检视自己有没有以下的问题产生,例如四肢容易沉重浮肿、头发面部常出油、皮肤常起疹子搔痒、舌苔厚有齿痕、排便多且黏稠、常常睡不饱觉得昏沉等现象。
此外,当体内湿气过重,便容易困滞在不同的部位,引发“重、胀、肿”等不适症状,想要瘦却瘦不下来,睡觉睡不好、水越喝越少,全身症头越来越多。
湿气重警讯
1.肉肉体质,吸空气也胖
当身体囤积过多的湿气,会影响到脾的运行,加上天气热食欲差,喜欢吃冰凉甜食提振胃口,例如冰淇淋、点心、生鱼片、沙拉、果汁饮料等,都会让身体的代谢循环更差,湿气更难以排出体内。
除此之外,湿气重的人也会发现“明明没吃什么东西也会胖?”、“想要减肥怎么越来越难瘦?”,湿气也会减低身体的热量消耗,脂肪卡在体内难以消耗,肉肉体质想减肥也会变得困难,甚至呼吸也会胖。
![喜欢吃冰凉甜食的人,容易影响到脾的运行,体内容易囤积过多的湿气。](https://www.ilifepost.com/wp-content/uploads/2024/05/1_290524084856000000.jpg)
2.胖胖双腿,水肿好严重
湿气重的人,每到下午就会发现双脚怎么肿成胖胖腿,这是因为双脚是支撑身体和承受地心引力的地方,当身体的湿气无法代谢排出,长期下来便会累积在双腿,导致双脚水肿。
特别是上班族或服务业,整天久坐或久站,导致身体循环不好,水分囤积在身体下半部无法排除,穿起裤袜都特别紧,加上不爱运动,肌肉量不足,又更加剧湿气囤积在腿部形成大象腿。
3.累累无力,睡多也不够
现代人经常晚上睡不好,隔天起来头脑昏沉、头重、全身没力气,但气虚和湿滞体质的人最容易经常感到疲倦,明明昨晚早睡,起床同样感觉全身累吁吁,好像睡再多也不够用。
再加上进出冷气房和户外的时候,经常在冷气、热气、湿气相互加乘之下,湿气没办法被逼出体外,身体更容易出现精神不济,想要工作或学习都觉得脑筋打结,做什么事都提不起劲。
![明明晚上早睡,但第二天却感觉全身累,加上工作进出冷气房和户外的时候,容易引起身体湿气没办法被逼出体外,造成精神不济。](https://www.ilifepost.com/wp-content/uploads/2024/05/3_290524084921000000.jpg)
4.不常口渴,没喝水也无感
爱吃口味太重、太甜、油腻的食物,经常容易湿气重,平时也有痰多、口水多、舌苔重的现象,只要照照镜子,也可以看到舌头上面还留有齿痕印,可能还会伴随口臭。
此外,身体因为堆积成湿,平时水喝得少,比较不常感觉到口渴,也容易出现喝了水之后,嘴巴还是感觉很黏腻的现象,加上在冷气房汗流得少,不会有补水喝水的冲动,更加形成恶性循环。
5.大便稀软,黏马桶好尴尬
体内的湿气经常堆积在消化器官,使得排泄不顺畅,常常觉得上厕所上不干净的感觉,甚至冲马桶会看到大便黏腻,卡在马桶壁上,冲好几次都冲不掉,甚至容易腹泻、出现稀便、软便。
但照理说,正常大便应该是正常的条状,如果经常发现自己大出稀软的便便,很可能也代表身体的消化器官出问题,同时也是湿气重影响到脾胃的表现。
摆脱湿气胖该怎么做?
想要摆脱湿气对健康的影响,不妨从生活习惯着手,彻底从体内扫除囤积的湿气,让自己随时处于轻盈自在的健康状态吧!
一、少喝冰凉甜饮
口味清淡,食用过程中宜细嚼慢咽,饭后应该静虑,喝些用芡实、薏仁、红小豆、绿茶可以祛湿消肿,还能健脾美白。
二、运动练肌力促排汗
运动发汗,可以让水从毛孔排出,也是排湿的好选择。多练练下半身肌肉训练运动也有益于除湿气,建议现代人如果不能避免冷气房,可以多运动,例如肌力训练、飞轮都是不错的选择。
![肌力训练或骑飞轮是非常好的有氧运动,不仅能燃烧大量的卡路里,连心肺功能也会有很明显的提升。](https://www.ilifepost.com/wp-content/uploads/2024/05/b2_290524084942000000.jpg)
三、睡前记得吹头,冷气别开太冷
千万要注意特别是炎日气候很多人不爱吹头发,又一边吹冷气,也容易让湿气锁在体内,倒头就睡到隔天。要记得睡前的吹干头发要做足,冷气温度反差不要太大,必要时可以开电风扇辅助增加室内冷空气的对流。
没时间去湿可善用保养小物
但随着上班族白天时间繁忙,晚上加班后,回家还要忙着带小孩,根本没时间运动,该怎么办?别忘记,睡觉前也可以贴上去湿贴布,白天没除湿,晚上足底贴两片,轻松帮你除湿气。
去湿贴布使用方式也很简单,就寝前贴在脚底或手掌 6~8 个小时,将吸有湿气贴布撕下,以清水、湿纸巾清理使用部位即可,一觉起床可帮助去除身体湿气,让身体不沉重、双脚更轻盈,最适合忙碌的现代人轻松保健。
![现代人工作忙绿,想要改善体内除湿气,不妨在睡觉之前在脚板或手掌贴上去湿贴布。](https://www.ilifepost.com/wp-content/uploads/2024/05/b4_290524085008000000.jpg)
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