最近天气越来越闷热，常常让人昏昏欲睡、全身无力，心情浮躁不安、食欲下降，甚至到了晚间翻来覆去难以入睡，一起床感到头脑昏沉、疲倦虚弱等，很大原因竟然跟体内囤积的湿气有关！
中医研究，体质虚胖的女孩们，大热天最怕一动就满身汗，天天困在冷气房，加上久坐不运动、爱吃冰凉饮食，容易将湿气囤积在体内，全身更容易水肿、双腿无力。
先检测身体湿气有多重
想知道体内是否湿气过重，先来检视自己有没有以下的问题产生，例如四肢容易沉重浮肿、头发面部常出油、皮肤常起疹子搔痒、舌苔厚有齿痕、排便多且黏稠、常常睡不饱觉得昏沉等现象。
此外，当体内湿气过重，便容易困滞在不同的部位，引发“重、胀、肿”等不适症状，想要瘦却瘦不下来，睡觉睡不好、水越喝越少，全身症头越来越多。
湿气重警讯
1.肉肉体质，吸空气也胖
当身体囤积过多的湿气，会影响到脾的运行，加上天气热食欲差，喜欢吃冰凉甜食提振胃口，例如冰淇淋、点心、生鱼片、沙拉、果汁饮料等，都会让身体的代谢循环更差，湿气更难以排出体内。
除此之外，湿气重的人也会发现“明明没吃什么东西也会胖？”、“想要减肥怎么越来越难瘦？”，湿气也会减低身体的热量消耗，脂肪卡在体内难以消耗，肉肉体质想减肥也会变得困难，甚至呼吸也会胖。
2.胖胖双腿，水肿好严重
湿气重的人，每到下午就会发现双脚怎么肿成胖胖腿，这是因为双脚是支撑身体和承受地心引力的地方，当身体的湿气无法代谢排出，长期下来便会累积在双腿，导致双脚水肿。
特别是上班族或服务业，整天久坐或久站，导致身体循环不好，水分囤积在身体下半部无法排除，穿起裤袜都特别紧，加上不爱运动，肌肉量不足，又更加剧湿气囤积在腿部形成大象腿。
3.累累无力，睡多也不够
现代人经常晚上睡不好，隔天起来头脑昏沉、头重、全身没力气，但气虚和湿滞体质的人最容易经常感到疲倦，明明昨晚早睡，起床同样感觉全身累吁吁，好像睡再多也不够用。
再加上进出冷气房和户外的时候，经常在冷气、热气、湿气相互加乘之下，湿气没办法被逼出体外，身体更容易出现精神不济，想要工作或学习都觉得脑筋打结，做什么事都提不起劲。
4.不常口渴，没喝水也无感
爱吃口味太重、太甜、油腻的食物，经常容易湿气重，平时也有痰多、口水多、舌苔重的现象，只要照照镜子，也可以看到舌头上面还留有齿痕印，可能还会伴随口臭。
此外，身体因为堆积成湿，平时水喝得少，比较不常感觉到口渴，也容易出现喝了水之后，嘴巴还是感觉很黏腻的现象，加上在冷气房汗流得少，不会有补水喝水的冲动，更加形成恶性循环。
5.大便稀软，黏马桶好尴尬
体内的湿气经常堆积在消化器官，使得排泄不顺畅，常常觉得上厕所上不干净的感觉，甚至冲马桶会看到大便黏腻，卡在马桶壁上，冲好几次都冲不掉，甚至容易腹泻、出现稀便、软便。
但照理说，正常大便应该是正常的条状，如果经常发现自己大出稀软的便便，很可能也代表身体的消化器官出问题，同时也是湿气重影响到脾胃的表现。
摆脱湿气胖该怎么做？
想要摆脱湿气对健康的影响，不妨从生活习惯着手，彻底从体内扫除囤积的湿气，让自己随时处于轻盈自在的健康状态吧！
一、少喝冰凉甜饮
口味清淡，食用过程中宜细嚼慢咽，饭后应该静虑，喝些用芡实、薏仁、红小豆、绿茶可以祛湿消肿，还能健脾美白。
二、运动练肌力促排汗
运动发汗，可以让水从毛孔排出，也是排湿的好选择。多练练下半身肌肉训练运动也有益于除湿气，建议现代人如果不能避免冷气房，可以多运动，例如肌力训练、飞轮都是不错的选择。
三、睡前记得吹头，冷气别开太冷
千万要注意特别是炎日气候很多人不爱吹头发，又一边吹冷气，也容易让湿气锁在体内，倒头就睡到隔天。要记得睡前的吹干头发要做足，冷气温度反差不要太大，必要时可以开电风扇辅助增加室内冷空气的对流。
没时间去湿可善用保养小物
但随着上班族白天时间繁忙，晚上加班后，回家还要忙着带小孩，根本没时间运动，该怎么办？别忘记，睡觉前也可以贴上去湿贴布，白天没除湿，晚上足底贴两片，轻松帮你除湿气。
去湿贴布使用方式也很简单，就寝前贴在脚底或手掌 6~8 个小时，将吸有湿气贴布撕下，以清水、湿纸巾清理使用部位即可，一觉起床可帮助去除身体湿气，让身体不沉重、双脚更轻盈，最适合忙碌的现代人轻松保健。
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