在日常生活中,大家一提到“更年期”,很多人就联想到脾气暴躁、无理取闹。其实啊,更年期是人生由中年到老年的过度期,也是疾病的高发期,这个期间人们如果能够平稳度过,对晚年健康来说,可是非常关键的!那么今天带你了解“更年期”,帮助你优雅地度过这道坎。
更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过度期。对于女性来说,更年期只是衰老的开始。
从50岁左右卵巢功能彻底衰退、出现绝经开始,再历经10到15年,更多疾病问题会降临到大部分女性身上。根据联合国世界卫生组织估计,到2030年,全世界会有12亿以上的更年期妇女。而且随着寿命的延长,女性要有30年以上的岁月在更年期以后度过。
月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、忧郁、多虑、情绪不稳定,易激动,注意力难以集中。
更年期征兆
据统计,七成多的女性会出现不同程度的更年期症状,表现出潮热多汗、脾气暴躁、忧郁焦虑、皮肤萎缩、异常子宫出血、阴道干燥以及尿失禁和关节疼痛等。对于华人女性来说,更多的人表现为脾气暴躁。
更年期信号
1.体重增加
常见的是腰部和下腹增胖。
2.皮肤干燥或瘙痒
激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
3.皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
4.脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。
![更年期女性由于卵巢功能衰退,体内的雌激素水平呈现下降的趋势,时间长了就会导致内分泌失调而引起脱发现象。](https://www.ilifepost.com/wp-content/uploads/2024/06/4a_060624075715000000.jpg)
5.面部多毛
雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6.体味变化
激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭机率。
7.指甲变化
手指甲和脚趾甲变薄变脆,更易折断。
8.眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊,也是更年期的一大信号。
9.难受想哭
卵巢功能减退和激素水平变化,会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
![更年期女性的情绪容易影响波动。](https://www.ilifepost.com/wp-content/uploads/2024/06/9_060624075752000000.jpg)
10.妄想患病
有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉,比如,总是感觉身体不适,但也说不出究竟是哪儿出了问题。
11.易怒好斗
易怒好斗是最常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。
12.情绪不定
卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、忧郁等情绪波动。
13.紧张焦虑
焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括:颤抖、出汗和易受惊吓等。
14.记忆差错
由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。
15.注意力涣散
激素波动会导致注意力不集中。
16.疲劳乏力
体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。
暴脾气因何而来?
引起更年期症状的原因就是卵巢功能的退化。卵巢两个功能,一个排卵及保持生育功能,第二个是分泌激素,包括雌激素、孕激素等性激素。女性从35岁后,卵巢功能开始退化,逐渐丧失排卵生育功能,同时激素水平下降、进而紊乱,导致各种症状及疾病的出现发生。
易出现哪些病?
绝经10—15年后,女性患骨质疏松、心血管疾病等慢性病的概率会大大增加。
1.骨质疏松
绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%,绝经满5年发生率可达45%。
2.糖尿病
没有家族史的女性,在更年期会出现饮食不规律导致体重增加,最终增加胰岛素抵抗,加大患糖尿病的风险。本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性,更年期可能会出现血糖升高且难以控制。
3.心脑血管疾病
由于雌激素的缺乏,绝经后妇女的心血管病发病率比未绝经同年龄段的女性高2~6倍。
4.妇科疾病
由于雌激素水平下降,如功能性子宫出血等妇科病会在更年期及其后出现,另有约30%的更年期女性会发生阴道炎。
缓解症状妙招
1.调整生活方式
戒烟戒酒,均衡饮食,补钙及维生素D,多晒太阳,适当运动,避免外伤,定期进行体检,作好乳房监测,培养广泛兴趣,保持平和心态。
2.积极治疗各种合并症
包括高血压、糖尿病等。
3.激素补充治疗
激素补充不仅可以缓解更年期相关临床症状,更可以降低远期相关疾病的风险,达到提高生活质量的目的。但需要提醒的是,不是所有的人都需要补充雌激素,也不是所有的时间补充雌激素都有用。激素补充治疗一定要在医生指导下适量使用:要定期体检,确定有无基础疾病,是否能够使用。
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