很多人习惯早上都要来一杯喝咖啡提神，其实几点喝咖啡，效果差很大。有医师说，喝咖啡的最佳时机是在下午2到3点，甚至喝哪一种咖啡也有会影响。
不过有医师说，其实早上喝是代表睡眠品质不好，建议要下午2、3点喝咖啡，整个人的状态才会比较好，如果晚睡的人，也建议可以再多调整一些时间，几点喝咖啡效果差很大。
说到喝咖啡，大家都是早上喝。每逢连假结束，各大超商开工优惠也常见咖啡，目的就是给大家提提神，迎接工作，但这样的喝法可能错啰。
家医科名医宋晏仁就分享，如果起床后需要靠咖啡提神，这代表前一晚的睡眠品质可能出问题，建议每天的第一杯咖啡，应该在开始工作后3到5小时。
家医科医师罗佳琳：“如果你早上就先喝咖啡的话，可能已经交感神经被兴奋了，所以有可能在4个小时以后，就会觉得我原本咖啡因的效果比较差了，那这时候感觉会要再来一杯咖啡。”
其他医师也有相同看法，但如果早上9点上班加5小时，已经是下午2点，很多人都怕下午喝咖啡，晚上反而睡不着。
家医科医师罗佳琳：“那以咖啡因来说，它的作用其实就是交感神经的作用，所以你是处于一个需要专注力，或者说需要提振精神的话，那这时候你当然会觉得说，我一喝咖啡就有这个效果。那只要任何作用很快的东西，你就会觉得，我只要用它我就可以，立刻达到我要的作用，就忍不住就会每次寻求它的帮助。”
类似困扰有的人还不少，宋晏仁也建议，下午喝咖啡要注意，距离晚上睡觉时间6小时以上，如果是晚上10点的晚睡一族，下午3、4点喝咖啡也OK，更保守一点。
其他医师建议应该要跟睡眠间隔8小时，另外建议一天一杯咖啡就好，避免咖啡因过量。工作要提神健康也要顾，避免猛灌咖啡，对身体来说是帮倒忙。
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