不少人都有食用鱼油保健的习惯，但坊间流传“睡前吃鱼油也能助眠”是真的吗？食药署表示，虽然有研究指出Omega-3脂肪酸对于促进健康的睡眠模式可能有正面影响，但目前的科学证据不足以支持鱼油具有明显的助眠效果。
食药署指出，鱼油含有Omega-3多元不饱和脂肪酸，主要成分由DHA与EPA组成。而Omega-3脂肪酸对脑部健康有益，可能间接影响睡眠质量，但将其作为助眠补充剂的直接效果，仍需更多科学研究来证实。
食药署提醒，在食用鱼油补充品时应遵守每日建议量，以避免可能的副作用，如肠胃不适或凝血时间延长。另外，由于其脂溶性并透过肠胃道吸收，因此建议鱼油应在餐后服用，尤其是与含脂肪的食物一起可增加吸收效率，并减少胃部不适的可能性。
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