宝宝大约4-6个月时，就可以依照宝宝发育状况让他尝试副食品，超过6个月后，更是不建议只给全母乳，避免营养缺乏。当孩子准备好接受副食品的时候，有哪些食物或水果可以喂给孩子呢？容易过敏的食物不再建议要延后给予，又是为什么呢？

当宝宝可以在支撑的辅助下坐起来，脖子也可以控制头部动作，当你把食物拿近的时候，会对食物很有兴趣，眼睛会盯着看，手会想要抓，就可以开始尝试接触副食品。

过去会建议将容易过敏的食物延后给予，但根据2020年公布的美国饮食指南中显示，延后给予并没有好处，只要确认宝宝可以接受最开始基本的食物后，可以循序渐进给予较高致敏性的食物（牛奶、鸡蛋、大豆、小麦、花生、坚果、鱼类和贝类），以少量给予开始，一次只添加一种新的食物，3-5天后确定没有不良反应再添加新的。

研究发现，尽早给予易过敏的食物，对于预防过敏是有帮助的；但若是过敏某样食物的高危险群，则建议先给医生评估后，或是在医疗人员监视下给予。

在开始宝宝食物的时候，最需要注意的就是选择软质或捣碎的质地，避免宝宝噎到导致窒息，也记得一次只加入一种新的食物，测试宝宝的过敏反应。

婴儿副食品水果选择清单

一、苹果

苹果中含果胶、膳食纤维，可以促进肠胃道蠕动，预防宝宝便秘，同时也含有维生素 B、钾、锌以及多酚类抗氧化物质等，因为营养丰富，同时也较温和，因此适合宝宝当作副食品的优先选择。

怎么吃：

1）直接用汤匙刮出果肉喂食。
2）去皮切碎，可以先放入电锅蒸8-10分钟（可省略），用叉子捣碎。
3）直接放入果汁机搅打1-2分钟，直到果泥滑顺，可以加入少量水、母乳或配方奶，制成宝宝的苹果泥。
二、香蕉

香蕉是纤维、钾、维生素B6和维生素C很好的来源，有助于建立健康的消化系统。由于香蕉天然糖分含量较高，因此宝宝们会很喜欢，但也不适合一次给太多，一天约1/3根——1/2根就足够。

怎么吃：

1）香蕉质地软又容易消化，可以直接用汤匙背面压成果泥喂食。
2）稍大一点的宝宝可以剥完皮之后，直接让小孩咬，或是让宝宝直接抓。

 

三、火龙果

火龙果的热量不高，除了有丰富的维生素C、E 及钾离子等，还有多酚类、花青素及膳食纤维，火龙果在中医分类中属于较寒性的水果，适合便祕的宝宝吃，可以缓解便秘，如果已经有腹泻情况就不适合。

怎么吃：

1）将火龙果切成丁，或捣成果泥喂食。
2）如果想给宝宝练习用手抓或练习使用餐具也可以（提醒：火龙果的种子黏在衣物或物品上，不好清理）。
3）火龙果外型特别，可以先给宝宝看火龙果的外型，在他面前切开，激发他们的好奇心。
4）黄金奇异果

奇异果的维生素C含量丰富，除了可以维持免疫力之外，也可以帮助宝宝吸收植物来源的铁，因为在宝宝刚脱离全母乳或配方奶时，铁是很重要的营养。

怎么吃：

1）黄色的奇异果维生素C含量更高，而且比较不酸，在吃之前要确定已经够成熟，避免质地过硬，导致宝宝噎到。
2）奇异果很适合跟无糖优格一起喂给宝宝，同时补充益生质和益生菌。
5）酪梨（牛油果）

酪梨有“最营养水果”之称，但其实酪梨在营养学的分类被归为“油脂类”，因为脂肪含量高达7%-40%不等，其中所含的脂肪是多元不饱和脂肪酸，适量补充有益心血管健康，对于体重发育较落后的宝宝，也是一个补充热量的方法！
怎么吃：

1）酪梨糖分低，有独特香气，宝宝接受度可能会较低，因此建议和香蕉、母奶或配方奶一起打成果汁。
2）也可以和蒸熟的马铃薯一起打成泥，喂给宝宝吃。
6）木瓜

木瓜含有丰富的β-胡萝蔔和维生素B、C、E等，有助于在体内合成维生素A，帮助视力、免疫系统和皮肤的正常发育。成熟的木瓜蛋白酶较少，较不会引起肠胃刺激，且质地柔软，适合给宝宝吃。

怎么吃：

1）可以直接用汤匙喂给宝宝吃。
2）满1岁的宝宝可以练习自己挖。

 
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