工作一整天，一直在动就算有运动？台湾“人一博爱复健科诊所”院长李炎谕引述国外研究强调，运动和劳动，两者效果是不同的，因运动多半是乐趣、健康导向，比如打羽毛球竞技的乐趣、重训、跑步破PB（Personal Best，即个人最佳纪录）的愉悦感等；反之，劳动多半有压力，非乐趣导向，且常有重复性作业和不良姿势，在生理与心理方面都会增加心血管压力。
李炎谕在脸书“李炎谕医师的复健聊天室”发文分享，有1名男子因腰痛就诊，过往报告显示有轻微的腰椎滑脱，在临床时也发现筋膜紧绷问题，因此在安排复健后，就询问男子平时是否有运动习惯？对此，男子表示没时间运动，但本身是从事装潢工作，算粗重劳动，这样应该不用再去运动了吧！
听完患者回覆后，李炎谕以台语告诉他：“大哥，我共你讲，运动跟做工是无仝款（不一样）啦！”换言之，工作粗重就不用再花时间运动，是个常见迷思！
李炎论表示，根据丹麦1项以10万人所做的研究发现，每周高强度运动4小时以上，相较于不太运动（每周运动<2小时），可减少4成死亡风险和15%心血管风险。然而，做粗重工作者，相较于静态工作，反倒增加约3成的死亡与心血管风险。
不只如此，2023年的文献回顾也与上述研究结果一致。李炎谕提到，该研究认为，长期进行重体力劳动工作，对健康是负面影响；相反，生活中的高强度运动，对健康是正面影响。另外，工作中的强度跟生活中的运动强度呈负相关，换句话说，工作越粗重，运动就越少。
李炎谕引述1项2007年的哈佛研究发现，若告知饭店清洁人员“劳动就像运动一样，也对健康有好处”后，能发现该清洁人员的健康指标有所改善，由此可知心理压力跟劳动之间的关系。
李炎谕提醒，世界卫生组织（WHO）建议每周至少150分钟中强度有氧运动，或是至少75分钟高强度有氧运动，又或者每周至少2天肌力训练。若无法，轻度运动也比久坐不动好。总而言之，不管劳动与否，还是要固定花点时间“运动”，每天5分钟、10分钟、15分钟都好，快走、深蹲或是上健身房都好，对健康会是有益处的。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
