明天（8月7日）适逢“立秋”节气报到，台湾命理师杨登嵙表示，在这半个月内，有4个生肖要注意健康，同时还分享立秋养生宜忌，只要懂得趋吉避凶，立秋将会是丰收的季节。
杨登嵙首先提到，8月7日8时10分节气来到“立秋”，秋，即禾与火，有“禾谷成熟”的意思，是丰收的季节，古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
他指出，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。其中，肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季，另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。此外，秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制人体肝气、肝血的生发；肝开窍于目，这时眼睛视力就会有所下降，因此立秋养生重在养肺护肝。
杨登嵙提醒，2024年“立秋”这半个月，健康要注意的生肖有4个，分别是：鼠、龙、猴、猪。这4个生肖要特别注意小感冒、小病痛，尤其要留意腹部的毛病，多注意饮食卫生，可以减低染病的机会；此外，会有神经紧张的倾向，建议必须多休息，多做适量运动，以放松身心。
以下，杨登嵙分享“立秋”养生宜忌，并依照食、衣、住、行、育、乐6大方面，建议如下：
▌食的养生宜忌
1）宜吃养肺润肺的食物
养肺蔬菜包括莲藕、百合、银耳、木耳、山药、胡萝卜、豆腐等，水果如梨子、苹果、山楂、马蹄等，果仁类如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等，蜂蜜也是秋季养肺润肺的好食物。
2）清热解暑
清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲，因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥，益处多多。
3）凉性食物要适量
凉性食物要适量食用，如瓜类水果西瓜、香瓜等。古人云“秋瓜坏肚”，夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。
4）少辛增酸
爱吃辛辣刺激食物的人要克制一下，因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺；“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，可以多吃酸味水果和蔬菜，如奇异果、石榴、葡萄、橘子、柠檬、番茄等。
5）多食含纤维食物
秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物，如空心菜、胡萝卜、番薯、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜等。
6）忌暴饮暴食
到了秋季，由于气候宜人，往往会进食过多而摄入热量过剩，继而转化成脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
7）忌油腻、煎炸食物
油腻煎炸的食物不易消化，并会积聚胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是源自于此。
8） 吃肉要适量
入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高，但因为秋初炎热未完全褪尽，太多肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
9） 药补不如食补
“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，用食补代替药补是个不错的选择，但食补吃太多小心变成毒药，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
▌衣的养生宜忌
早晚日夜温差大，别忘了早晚添加衣服。
▌住的养生宜忌
1）“秋老虎”到要注意防暑降温，此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉，夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。
2）炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，因此空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。
3）有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者，以及胃肠功能较弱的人，不宜长时间开空调，避免直吹或将腹部盖好。
▌行的养生宜忌
早睡早起养精蓄锐，养肝护肺；早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展，而且早睡早起可减少血栓形成的机会，预防脑血栓等缺血性疾病发生。
▌育的养生宜忌
立秋的气温虽然没有降低多少，但是运动还是要坚持不能停。由于立秋之后空气湿度会开始变低，在清晨的时候爬爬山，多做一些深呼吸的动作，这样的森林浴能对身体起到很好的保健功效，晚上9点以后不要剧烈运动，以防出汗过多。
▌乐的养生宜忌
闷热勿烦躁，天凉莫悲秋，“秋老虎”的燥热威力不容小觑，气温高令人心情烦躁，脾气渐长，易于冲动，影响身心健康，要调整好心态，切忌悲伤忧虑。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
下载 iLifepost APP
