不少人经常分享手机与社群APP对心理健康之危害，有专家建议早上起床不要先滑手机看社群APP，等到出门、进公司再滑最好，可维持心理健康。
外媒CNN记者玛德琳分享，有很长一段时间，她经常带着恐惧感醒来；直到某日她未在醒来后看手机，并且专注于遛狗。持续不在起床后特定时间看手机，使她的恐惧感消失了。
媒体心理学研究中心主任潘蜜拉（Pamela Rutledge）建议，大家起床后第一件事是滑手机，但这样不好。参与现实世界并认为自己有权做决定，可以产生大的影响。同时，准备好以积极情绪开启新的一天，可增强适应力、生产力，尝试新事物的态度更加开放。
当然潘蜜拉坦承，要整天不用手机很困难；然只要微调，包含早上不要先开手机，做点别的事情，则更加简单。
英国“Be Device Wise”计划的心理学家夏绿蒂（Charlotte Armitage）认为，手机发出的蓝光使皮质醇被释放出来，加深焦虑感；同时手机的内容很可能让自己不知所措。另外，坏消息与大量资讯涌入，脑部处理讯息能力将被严重消耗，自己需消耗大量精力来处理。“你不该一醒来就立即消耗资源。”且被负面内容吸引，“还没开始适应这一天时，会让自己的心情变得消极。早上花太多时间上网，更可能导致自己昏昏欲睡。”
潘蜜拉提醒，若只是查看天气或时间，则不会有影响；影响最大的是社群媒体、电子邮件以及新闻，因为只要一开起来，无可避免地会“一直看下去”。另外，夏绿蒂建议，睡前将手机调为飞行模式，直到进公司时才开启。“早上关注周围的现实关系，而非网路，可以让你在处理日常事务时更加平静。最重要的是，应多关注家人、伴侣、孩子与朋友等身边的人。”
最后，潘蜜拉提醒大家：“尽可能避免用‘滑手机’开始新的一天。”同时多尝试减少用手机的时间，像是不将社群APP放在桌面上，增加开APP的难度。另外，睡前一小时不滑手机也很重要。
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