水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源，所以吃水果是件很严肃的事！有句话说得好：“早上吃的是金子，中午吃的是银子，晚上吃的是破铜烂铁”。水果虽好，但要讲究吃的时间，有些水果晚上吃了等于慢性自杀！

晚上不能吃哪些水果

1）榴莲

榴槤蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴槤仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴槤，以免摄入超标热量，加重原有疾病。

2）樱桃

樱桃糖分多，富含糖、蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁益脑良品，糖尿病患者不宜。

3）葡萄

美国葡萄、葡萄皮和葡萄籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用，但糖分含量高，十个葡萄热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦果

每100克释迦果可含总糖15.3%至18.3%，维生素C为265mg。由于释迦果口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

5）牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油“之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

牛油果适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6）芒果

芒果是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。此外，芒果又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

7）火龙果

火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果“。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。另外，有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

8）山竹

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，一般一次吃四五个山竹即可。

晚上可以吃的水果

1）凤梨

凤梨中含有的凤梨蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，凤梨可以健脾胃、固元气，餐后吃些凤梨，能开胃顺气、解油腻、助消化。

2）木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3）奇异果

奇异果富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4）龙眼

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

但如果睡眠不好，可以吃几颗龙眼，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。