经常感到疲劳、出现偏头痛症状，却迟迟找不到原因？

经常感到疲劳、出现偏头痛症状，却迟迟找不到原因？根据国外网站《RemedyDaily》的报导，虽然这些问题的起因可能有很多种，但缺乏镁是最容易被忽略的原因之一。

根据美国国立卫生研究院，矿物质镁负责调节人体内的反应和建立骨骼结构。虽然它对维持身体运作是必要的，但很多人通常没有意识到。而缺乏镁难以被检测出来，所以它是一种相当普遍的问题，而且常常被忽视。为了帮助您确定身体内镁的水平是否合乎标准，请查看下列缺乏镁的症状有哪些。

马里兰大学医学中心指出，症状可能包括：

– 心律不整
– 不宁腿症候群
– 焦虑
– 偏头痛
– 疲劳
– 肌肉痉挛（抽筋）
– 恶心
– 失眠
– 低血压
– 癫痫

预防的方法有哪些？为了让体内镁的水平正常，了解富含矿物质的食物有哪些是很重要的。虽然有些人会选择服用镁补充剂，但其实透过天然食物来补充镁是较为推荐的方法，因为身体从食物中吸收镁的方式和补充剂不同。

以下食物富含镁：

·燕麦

·亚麻籽

·杏仁

·绿花椰菜

·豌豆

·南瓜子

·腰果

·香蕉

·葵花籽

·甜玉米

最后要注意的是，某些类型的饮料可能抑制镁的吸收，例如苏打水、含咖啡因的饮料和酒精。如果饮用过量很可能会导致缺镁症状加剧。